常熬夜的必看喔2 a& A" }* m, l- B* j% u
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f0 c1 H9 p% ]1 K! @. }
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
/ J$ [' I* D9 s! h清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ s; J4 V; w& E2 L
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* Q$ H$ T3 Y2 O9 ~* \9 nwww2.tvboxnow.com體免疫力。www2.tvboxnow.com+ g+ ` B' U! `# H; p# `% S6 S. J
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
6 C d) \1 ^. n3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 H! i2 d7 U! e5 C8 a) y3 {公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: B/ }+ f6 F4 T$ l% X3 E2 ztvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
# O8 W4 C4 [8 ?9 Zwww2.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# M- B3 q# p& f* n５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb) s2 @2 s- f8 h# @
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的9 C. Q x. x1 s9 }, b A- ?
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
( \6 [$ D; D8 p" \0 \3 ctvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' @ C# y' \# f公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 a7 H/ l2 [/ n n: f早。www2.tvboxnow.com' l* C6 K1 c$ J2 p$ s U
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生理時鐘說明:
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$ u' A# \. x z8 m6 W2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# F1 F, P% A4 P6 zwww2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠; T O0 n* g( }& U
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb8 m {3 Y- V* \2 W) Q0 D/ m
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 J1 S- p! r4 G. R( a$ n公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
' g! U1 z) p! J0 y: r% e09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 l, L- V. Z2 Iwww2.tvboxnow.com段。
: U1 |3 V( T$ ]公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易) g5 v( \( Y: t1 v: e
醉又傷肝哦！
; Q- @: R' P4 i' O7 c/ V, Ptvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 W# M q5 B7 _: s
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% P$ a3 m2 J5 G, x4 b$ qtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
. v4 r* y0 ?1 _" Q; S8 Y17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; Y# `& K2 g3 y8 o
提振精神。
" B' ?1 n z$ d& m19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ Y# \6 z. x) ^" X, x2 F0 i& @0 ?
紓解一日的疲倦困頓。
4 |9 |9 ]1 A' }+ f7 }9 U3 Gwww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ F+ X ^1 G: p( x0 X. \' h/ M公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ Y: q- o2 o4 M) ` g" l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 ^3 d+ a/ n9 f$ p; J公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇! Z U! L @+ D; B1 l: q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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