常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb# N% p4 V/ Z5 S0 D
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# V7 a5 a) v$ B, r# R公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# ^. s' k( J+ `: J9 htvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( }6 C. R) Z7 V清粥小菜來充飢。
' d/ t- I1 T/ {9 x0 j( t8 o/ |0 vwww2.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 t; \. l& j2 f; p3 Twww2.tvboxnow.com體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; W& S" _" I/ W, M- l
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com1 C+ Z6 g6 @% U1 T" z. N5 m* O
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子! m* x0 s7 w& e2 a# z: w. k
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
. g/ G, C( R' G# p9 e9 g- M) Ztvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com5 _( k, w$ n% [
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。4 J! j e2 ]2 L& z; ~
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
" M* B% _/ S7 G- n4 P公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的) k2 o( _- O) L1 a
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ N) S. M8 E1 _* m公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 A/ R# F4 R; A+ ?- J床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提! W0 J' l$ I8 a5 _5 j# G& @
早。
5 H# C# s6 S6 J7 k, L6 n8 l:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ \; L( {1 `$ ~2 x
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb; d" X$ ]9 @. K8 }/ R2 r9 I
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www2.tvboxnow.com% N6 V3 \2 M8 W. F3 U
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
: K b) S5 y4 o( P/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠! F, q T* d0 G. @; e
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& _7 _4 V% W% k2 P公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 D7 N8 t q D K3 utvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
6 Q Q: _( A4 @; E& E09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時% s: T; B5 U) [% Y
段。
8 g/ k% H- s0 w; j, O7 gwww2.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; W- f* P2 q% @; ~1 x# {* }) ?% i# f* uwww2.tvboxnow.com醉又傷肝哦！公仔箱論壇- F/ M! x& N+ C5 [
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！1 z# v9 T8 G- d. y) d. P$ o* {- r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M2 u8 T( V0 X1 y' M& C% ~
而貪食致肥胖。
6 U+ |+ T# ^# w! s Ywww2.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, R2 d5 c* }% Mtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。; t5 f$ o* j; E* R" \4 i
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
8 ?( ?8 `9 X9 a公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
3 C. T. K [% {# x+ E; q20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 w. j8 U: H% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com# ^3 h/ G; K6 y& b0 \" |
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. \- [; A3 ?' w$ Y, _) I3 V3 @) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% u, z. B2 R* o. o3 D2 W% U. S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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