常熬夜的必看喔
9 J7 l0 o; r+ l9 f: Z' x" Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; D8 ^, V6 P* g" P) G* Q
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) F- g& L) V' P8 e3 K公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇' i; P1 h- e9 o7 j
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ b% }+ q3 F# u4 i* f* u: Q; Rtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
5 ?9 Y. C" j5 ~1 s" s5 Y公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 A3 i* O0 F6 W% @www2.tvboxnow.com體免疫力。
" {7 t8 G+ l) a' M, b公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ T8 V$ g- Y4 T1 D- N公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com& L3 @% y w% @% @, I1 l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www2.tvboxnow.com5 M8 ?3 q: S/ J2 P
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 n& m4 `" [% y. N$ F, p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 \9 i. \: y8 ~, p" T# Stvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。www2.tvboxnow.com2 u* _2 U6 J% `! r
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" q4 Q' i, {8 U Q/ s& y; P睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v2 @: q) _" E) z' ~
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ W. b, O& ^2 Y- S$ ]% a. ]
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:
- M4 a+ j. R6 y0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
# k6 p( V V; m( s+ U gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>: p2 K4 _# y' {! w; f; F
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- e$ @! _8 |8 I/ A- ~5 a
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 I J1 L) u6 Z1 N5 t
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。2 ^ A; I7 {3 Y+ }3 |0 F5 y) i
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' U$ \% A7 Y. D6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
) `" ]2 [# I! T4 d+ Y9 H N# utvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 N1 R2 u8 N+ Y+ q; p. n公仔箱論壇段。
9 K# n$ F* d$ y" g2 K* P12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb9 B# v" ~* r1 L
醉又傷肝哦！6 X' L, [* x+ |* X/ \- s
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 [6 u3 r" z# Q5 Y16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www2.tvboxnow.com! m9 v# H, J+ D5 x, V& [9 N
而貪食致肥胖。
2 R+ J6 g) q1 c2 o. U17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來, j3 J5 O9 r* o- T4 |$ T
提振精神。
. x3 O# [9 u& D* h3 Itvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，' U/ J4 E! w$ @: \' g
紓解一日的疲倦困頓。
2 A# S+ R' E( ]3 ^' P20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% k) Z" i$ {+ b; @tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ Z- l! u% U0 x! d2 d
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別* |/ ^4 Y) p8 q/ A, I+ ]# O$ p
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 T: C4 I' Z. H6 P1 Ywww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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