常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ Z+ U* c2 E% B3 `6 @0 Pwww2.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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6 q3 o4 h: u) Y+ J, d１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 t8 l2 [, k( ]1 v" e0 J: j% P& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。公仔箱論壇5 E) i( R3 C: z1 K; V2 t, g3 [- s
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 C, n: r4 ?1 V4 C1 W- [公仔箱論壇體免疫力。- S. q9 j8 ^8 H7 O" h1 v
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' i/ F' x# i# z: u公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 b! G# N: Z& J6 q6 c泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& K& P0 Z+ S+ C K2 V& W" Y3 |) R
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在7 I N! Q( V' _+ A
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- y3 N& ]$ k: y i: P５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% h# r& p4 D# I
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 X' Z8 c- C9 L6 i8 s, btvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
: a: {# Y" ~2 ^. K3 Awww2.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( ?/ u% u' l! I; }1 I, D( Q床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! B5 l, i5 r6 q$ }0 x早。
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生理時鐘說明:
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$ v! O, L6 }* }' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 f: H7 g( `% n
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠/ X; X3 ]" S) s
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- u! E- ^/ B0 o/ g7 j5 ltvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www2.tvboxnow.com1 z3 r ?' _3 D. }4 R* G
熬夜最好勿超過這個時間。
" |3 k5 e- Q' I# s( ~% E0 D3 A09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇) g1 l: U8 @5 e C4 h
段。
% l6 L9 [6 ]8 l2 m公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ R' L7 E+ z6 I5 btvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！" D& O4 U0 ?+ u1 W, d0 P. a
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 K0 Q! B& g& |* Atvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
7 _; H( h+ w2 d8 X; D5 `tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
: [& R1 c; f' T l8 H17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
: y/ B3 I# A, _8 `( q; F公仔箱論壇提振精神。公仔箱論壇: r1 X/ J* H+ S
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: t# D1 p$ B2 T- A- ]tvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \9 |, P0 b; [3 V$ \, {
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇: p7 b0 I* q* k$ y, m
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇6 v. w. v% q& P- D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別. ]. g$ o( b1 L; u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' O9 t- I/ p9 X/ h3 Nwww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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