常熬夜的必看喔www2.tvboxnow.com4 S: q$ n7 E0 _5 R( p. N0 W
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇+ I3 W e/ ~) g& y/ s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：$ ~2 o8 i& y: ?. t! s4 P, v' y. g
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]5 D, ~2 j+ e; o8 \' w _' f
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb& F4 ` D+ c0 [& v% X( @6 b: [
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
$ z3 E9 J4 o( ~tvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。; e* i" D- D; a7 |, A/ N
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
) J' ~3 X+ U3 R3 q; l( ]讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( S0 x& A/ B4 J4 r3 Y# H% otvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 t: _& A3 ^. j/ z2 e+ O7 y. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* A8 J; ?% r+ \" k7 @, W' E, x熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 p1 C+ p% c- F' q) R7 {/ c５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
k: M( k- h. L. r( ^3 ^7 p2 w' l2 @生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇 I& s* O- T/ p( t" B d
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www2.tvboxnow.com1 h: K& \1 J, J6 X7 H
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www2.tvboxnow.com) t$ E4 ~1 x3 G7 x$ {
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb2 o8 u! A5 j7 v$ z5 K9 A, U3 P
早。
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生理時鐘說明:
6 Z1 U2 m8 M+ s, R; Z<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>6 O, Y' Q: @7 _' ^& x$ h: u; n" b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 V' w& U. h2 m! o- u" r
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ h% Y1 L7 m, d) J1 h/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z0 B; u6 v; \5 f& n! n& I
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& k! c5 u( @& E) d) X) t- }6 e+ n公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
5 Z+ H) G7 C5 s5 n0 o# K09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb9 v% j0 p. _) z# Y0 g1 D
段。
$ M9 M- O: I4 K% p8 G* R6 U12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 j1 F. [3 q( a2 ~6 a0 b, C4 Y
醉又傷肝哦！
c2 O4 y3 r+ Q- B14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇# O9 j' v5 Z i
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* B3 o& ?( Y% k) q ~! Ntvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
$ _3 x% q8 L: d) l1 Y% l u公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 a0 Y9 \% a
提振精神。
, Z% A; o) k( U& {www2.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. q" F- ^/ o4 D" o9 l公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb' G4 C8 D" K' u' r" F. k0 G7 u
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, |' u2 m& e0 f4 [, s5 B公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com9 f0 s7 {6 |: P [ F$ G
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 X- L4 V& }! j7 K公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇: o4 c' W# B- r/ s
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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