常熬夜的必看喔
: i$ z! q6 @. g" d; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g3 n4 \' f9 c ~# {* p- M( U: |% Q. `
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
; s* a1 ^) m3 W5 ?tvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：+ q% z" R/ |4 [; n) u! `/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 t( a) a6 J( r. s7 i
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、2 I4 i0 w& A, a' N$ S/ Y
清粥小菜來充飢。
g$ z& E5 |7 o7 [8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com5 m7 |2 J# I# y% s/ D5 g# g
體免疫力。
3 o8 i, t ~" ?8 w0 g% \tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，! T" p4 [. U* x" c1 J7 k. i- f
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p k2 O, f' F1 Y/ i7 r& O
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- d% U8 n% j& f" F) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ ~" Y& W: J6 }% Q- {tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。; [. Z2 Q. O* Q$ S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 n$ C4 e Z! Q" P9 h6 b& `7 a
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 X' E! f* m9 ~: s7 \1 j公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會( e5 y5 p/ B) q/ p% Q9 |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
3 p$ L1 x* k) e% T4 d3 S; m% u床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {# k& r6 e+ w1 j- F& A+ Z
早。公仔箱論壇 J" A* q* e3 {$ p$ e
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j' \ d+ ^; O; Q5 g; h
生理時鐘說明:
/ W$ I, H/ q5 D7 R5 S H& l2 Z7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 m$ M1 E# N9 a" g, V0 Y00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ ?" t6 w9 V+ J, P/ @" w! o01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇 _6 }) ~9 S7 ^1 A" L X
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。: t2 d4 u1 J- e1 t _
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， w, F% N$ L7 o: e
熬夜最好勿超過這個時間。
5 X7 y' x8 y5 W09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 | R- E. q) M8 Q) Q0 F. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
" u& W: |7 B7 ~8 h, ~. ?公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 k8 \3 G4 C& N1 z- `( _3 Q
醉又傷肝哦！. ]" `: q+ g) \/ C* L! A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
* L3 w! C) Z; f' v/ ?www2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓7 n& W# p/ M" Y9 t, v
而貪食致肥胖。
2 m. ?, ^' V* |" O3 |- K9 y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( t- H V! X" G5 B& }
提振精神。" @& X. \$ Z7 i) U" ~+ N" M5 T
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb b! M( `+ U% v7 J
紓解一日的疲倦困頓。
. {. \# b/ c6 C2 Z20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇! q1 ^% V$ q( F. V
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇/ p5 {9 M7 D: r7 B( E5 r: e1 [
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
3 t' B! ~/ Z6 R% c8 U2 Z/ c" Y( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 L5 F7 i/ N: j8 v公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
: @& } x. G r5 ~
