常熬夜的必看喔
3 @) X) `! \2 `2 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- i$ y% t/ ^) m: G
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 z0 T' p/ b% j6 Htvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇6 {3 e0 n4 r$ X, z( U+ x. a' y& K
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- e1 ]! r+ `( `! B" A! qtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
- x( e% r" r+ v! i２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com1 Z( A7 P! ?0 C. `# n
體免疫力。
4 M3 u0 Z2 m- c6 M2 Y% H$ ?9 m" J2 U３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb( k; D8 B! Y$ G' |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb* r! L6 ?1 X% ^8 J9 J3 t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 v$ b0 f) u4 E" w公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5 h6 B0 d) e4 ~' I1 {# i0 [
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 M% |- Z$ z% `' b& U0 Z* i0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ r4 w) D9 e: s* j# E, [0 U公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z/ v6 k3 A L% o5 o A
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇/ u; f5 s2 s' ^( Z/ L. Q. q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇* ^, L6 G7 l. `/ J. [ K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ S% \& w; l- {+ Q* ^. k$ m8 Twww2.tvboxnow.com早。
/ z: o& m) U' h3 P+ f) k$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
, U# p4 t. f( I y; ?8 x公仔箱論壇生理時鐘說明:公仔箱論壇$ q2 B3 ]% z# i5 m4 a0 U6 b) ]* y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) w9 b4 Q0 J, v; |! i! b( Ntvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 V1 |. @5 e& b; r7 E" s1 P6 K$ vtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 f# V+ R! u# ]9 r' M* i- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。. [0 e3 w* |1 i4 E" B+ S
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，; }% O" i' ]' w/ y
熬夜最好勿超過這個時間。
- i# e( m/ G, `4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F/ k3 G9 u; `
段。
/ H$ S4 n" a0 \% P' p0 Z0 T. W2 Ltvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易$ J' @6 H2 V- N, W/ V; I
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ p; _# Y2 t9 d) n' ?/ _
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 e s8 U% \( C- {16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www2.tvboxnow.com8 V+ ?7 N8 U3 ]- m: o. W% Z
而貪食致肥胖。
! ]- U. Z: M1 d2 Y# S9 i* \+ R xtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y: g h1 z( I+ R
提振精神。
. {- ]# t: O/ Z公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
/ q, [, s2 f+ C- o \1 R. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
5 z! r( |8 {- [8 }( d- u- Q6 p9 n20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) a5 ^) w- r* `- h* p; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com/ y9 [) k# I7 \0 y9 }% `* H1 M
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb' Q% k c9 U. b+ @/ l
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ A4 M8 y" m' U' F公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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