常熬夜的必看喔
7 F! Q: q: M* J- O8 Kwww2.tvboxnow.com
+ ]1 ~; i* H- a: b0 Q: {www2.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日4 Q+ d: U) @9 V- x) E& y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n; k' [2 v4 q5 j0 o' U' {
公仔箱論壇+ n* Q. t! v1 ^) @* Q7 ?
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 Y( C, Y6 E4 B4 E* Gwww2.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
3 B6 j8 @7 A, Hwww2.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 E- E5 p9 u% @$ B' Q& j公仔箱論壇體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ b* F$ S$ S2 q8 g# m! n% G
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇& g/ C7 A; w/ F+ l
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ P0 [9 F l: G8 X& j公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇. C6 Y7 R2 Q+ S0 u! T6 L
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* A; i; V/ ?8 |$ N熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇+ u' m! F4 v/ O9 F- R$ y F5 U
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- Y* P4 b4 O2 n: t
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ Q& h, E- l& s( C& {# @/ {" ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會- G: \! O( ?4 x: o0 U$ O
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
1 g, H9 F2 ^1 S- P, W w- a& d' lwww2.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb4 M" J. u& V: f* W
早。4 e1 k5 e4 ^* y1 n) E
:sleeps:www2.tvboxnow.com$ k/ {& T% o% D& U$ i y; z1 j
生理時鐘說明:
, v# a( i: V; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>+ y! r0 q$ ^6 V
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- }8 f9 j* a5 W! n- F8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" A, z: G Q* X* T) w: \, a7 h. @公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- I# j* D! ^; H02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 o4 ?( b3 V% m9 C; itvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
% e+ M/ n' h" T t09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時" [/ N8 X7 g& u* L" k ]1 m
段。公仔箱論壇1 H# i' C2 f. \/ v% k# O
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇1 ~" G" {9 F1 t$ W
醉又傷肝哦！
2 ]8 s/ q4 E! W9 a4 uwww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！3 y) t# S% d1 ]7 l5 Q0 ^. f
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 H# L1 ]/ ?6 ^2 J9 \' \www2.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
+ l1 p z& c- v, Jtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www2.tvboxnow.com2 A2 f' O" X8 c0 F
提振精神。www2.tvboxnow.com* O5 Q7 Z+ O* Z# b8 J9 f/ L7 [
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
/ B3 K2 q0 y9 @紓解一日的疲倦困頓。
% ` Q; @! G: jtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 s+ o& C7 k' u& i) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb6 `1 B' z2 ^% u+ ]0 M* L6 F
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 |- R& Q0 o0 C3 J2 ?tvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 w' }! f4 v! e! E' ~- a- a$ x9 ]tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
