常熬夜的必看喔
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& F9 \ k, W* S- ?' u4 ?6 _公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www2.tvboxnow.com0 ?1 e9 @. D- p3 Y L7 }2 D3 P7 o
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# H" m2 f1 a/ I: _3 E2 p7 rtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb* k- _8 }! V! T- h( G
清粥小菜來充飢。www2.tvboxnow.com2 p2 E4 }1 R6 f ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& o5 k$ ]% N+ h公仔箱論壇體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 L% R+ T G; @* W3 L
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F0 T3 P8 Q* A% U: j3 r8 R
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, p4 P7 ]! S d泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
s3 N' Y/ ?0 a" E/ o* l, z+ [$ V! k" o. B４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com" t( I A6 j. _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 E) q9 o4 k- ]8 \tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 P) Z/ j* e' ?: ?& P生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇# ~/ n5 }- t5 W. [9 a
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& a/ g( N" k4 ?% `+ Z較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起% r3 H" @( l% q# p F5 \
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
: t4 w) M% O; O9 T% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
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生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x) U) u' }* B" V" a9 u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇, K% ]# ^& l8 ?. t# p
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com; I& Z/ P" V, ~: `: O* F
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" q& V8 `: x) `& |/ l公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。' F! J: r' t, g( n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 D. l+ d) x, O8 E C) M* @熬夜最好勿超過這個時間。
* t2 O: ]8 s2 r& M( `) M6 s @tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時8 I5 J# j0 }* x# t- \6 k
段。
0 }8 G7 @" S B, r! t% P H12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www2.tvboxnow.com, a4 H9 G4 C; j) L- ?% a
醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com' i4 X" h1 u6 s) _# v
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 ] G8 |/ K7 s8 W# Mtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 Y" H! [( e& U- I3 s
而貪食致肥胖。
4 Z- }( m+ r; Q* g+ i0 ~www2.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb n0 |5 M8 r \
提振精神。
2 L. Z1 w) p5 ` @- v! ^; o% |19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www2.tvboxnow.com( g! o- l% Q/ Z
紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com- [" b7 [7 G S; ~7 U4 w
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 Q' p) \& F( H2 E3 M, Q1 g+ o議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com) O7 ]8 W3 O6 D2 ~% A- O- c
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 v) G* B: I+ t& Y8 P
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇0 k J6 F* u/ O: ?* `
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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