你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
) d k" _, R- v' S9 R$ v9 z! D* R/ Z 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
0 R! |/ r7 b5 l! f/ A3 z% J
7 C( K0 a7 q! y( w, R4 T5 j 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i" X) `$ K) i) p0 o
9 y, |0 k5 @ c8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
6 x4 w% j9 j! w4 t+ Y
: t* Z" s/ t) y9 w 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
$ Q. q; g6 I1 h1 owww2.tvboxnow.com1 [5 a* {7 m7 x* {6 }# y1 |* M6 j
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
1 W' G5 F0 D" n- x: R8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l3 j3 o+ B4 d. u5 v8 T5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.接觸過多電磁波
2 k" X/ Z8 j9 d+ T) ^9 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y' j! e4 ~% Q2 @' r5 @2 J
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。% a f/ d( S. P# z
5 }& ]8 L( | D& D' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
+ B# E' C8 O5 E) B/ } Dwww2.tvboxnow.com Q/ G" y) K; l
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 y+ _0 d( f
! S. e5 ^3 y' Q3 _ X+ Q: F& k& W# rtvb now,tvbnow,bttvb 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 w! M0 b& N1 k$ g! K7 }
* ~7 h2 g* ~$ t2 C1 H# @tvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。1 v& ?7 J( n) a5 w& C
\. R, r7 }9 z5 S
6.經常熬夜、生物鐘失序
0 t; x' z; y( ?5 X V0 \, V9 @* C* E( x* [4 u: `
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
7 v& W) u$ k# j- q公仔箱論壇
+ h" z" N) [8 L+ N" I; mwww2.tvboxnow.com 7.壓力過大、情緒焦躁不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j( n6 {) }! s4 A+ S& w
$ X! }* X. J B" t8 d% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
' }3 ]( L4 U2 E1 m公仔箱論壇
) b$ J. W7 H* E) h5 p8 I# ~ 8.常接觸農藥或污染
; V3 ~/ \6 ]% H5 L" @& n" Y* I公仔箱論壇2 d- R( ?' C2 A; R2 R; P/ t6 H
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。www2.tvboxnow.com* c$ U3 C* F$ i* b6 p
' Z: b5 O* Q* x( N1 z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.經常胡思亂想、用腦過度
) |' h$ D" s$ [$ B' c4 `" }公仔箱論壇
% ?) W- y+ \+ u' k3 }0 v! U7 h# p 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
5 _8 X; \ r# h. n
4 M+ S5 H; X2 {tvb now,tvbnow,bttvb 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
/ d) J1 w1 c3 W" b9 m/ e3 b
& ^% ~0 M1 ?* c5 y* Twww2.tvboxnow.com 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~$ ^! G8 P s" W2 u) r+ b
: U# B' f ?# ]( e4 ^ 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 