要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。tvb now,tvbnow,bttvb; X, C& T: ]) ?8 r! ~" z
* j0 k* Z/ v4 J2 E7 N- O, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏秋冬各有规律。www2.tvboxnow.com8 `: g: w3 v6 J0 V
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 n7 P7 w5 p+ M) m' B" s
( w3 p' o Y6 d. H( r+ ltvb now,tvbnow,bttvb 头北脚南定位准确。
3 S6 Z; O, g( T. U7 gwww2.tvboxnow.com 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! ?. Y" V' K+ y7 u
) B5 |! D& z3 s5 K' R3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F' W' w4 c* Z. X8 atvb now,tvbnow,bttvb 睡觉姿势张弛有度。www2.tvboxnow.com) Q# R8 T5 S0 o$ h
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
7 z& E( k2 R; L/ D/ B' wwww2.tvboxnow.com
2 L! o U. ^% m1 E |9 f( R “子午”睡眠事半功倍。
& \. C& O8 `" e 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 
發表於 2007-9-13 10:05 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:18 PM
| 
Thanks For Sharing!!! 