熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
* |, y/ m, R9 H# h }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇+ z* v. a. U( k5 B8 W& r
' C+ Z" P/ g, p& @0 n7 `6 q% vwww2.tvboxnow.com１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇+ f6 S+ I9 O5 D
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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" r1 a& l- [( Y. y6 ^- C３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
) C2 q% g! o: A6 S/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇) I, V. B9 C. x* _6 `- t
( ~+ Q2 _8 ?+ c' h４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇$ D4 u6 J: o9 E @. ~9 |9 z
: G3 ?: O5 c/ d' S; V; U9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) i w! y: [8 \% J' W" a) ?. E
* P$ } W! h) j4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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- D x" T) U1 N2 c生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- v' g9 R3 u+ _- @
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 * c: f) `2 Y4 n
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 ]0 ]( w; b7 [) V! Y* @0 e( p
此便能逐渐将入睡时间提早。 9 ?# T7 P& F4 z' U7 l
" y8 ?! I+ ^" P1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇5 A% y% {# W0 V8 W# T5 e
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
8 F' y W7 ]4 E' M" u zwww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 * H- C" A& N- I+ F
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 ' W, b9 Q* n J% o, R. Q9 u
过这个时间。
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8 p$ O F m0 M6 k4 H f: ]公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 + q/ Z% m. Y; h$ d) ?
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ; e8 W1 p( u- X9 n. L! w. M' z8 t
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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0 |: g# }* h/ E* s4 m6 S7 s" N16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ; a8 v3 _- X+ T$ y5 ^" h
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb" w. m3 n$ d% y8 E; j8 G
思虑周密的活动。
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7 X0 q- c w0 c8 ~4 ?: }tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇& b; j) v8 }7 m3 U2 _
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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