熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！. ?" n# I& z; \2 B2 |5 I* y
因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' @$ q; U. \! k; ^
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 www2.tvboxnow.com/ L7 Y% T$ c0 D1 T# V7 L4 t- S
, h! v* E) B! B; R5 a３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；www2.tvboxnow.com3 N, R# p# q9 {$ W1 p
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
/ X* }6 D& K0 R: ]4 z! v! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l( b6 V& o' b4 E; b４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 2 g6 o" B: N. @) |
* U+ s; Q4 p1 A" I: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 % \! x3 P9 w5 Z x+ ]
6 D" V- ~( ^; A# J( i9 swww2.tvboxnow.com6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5 d; o- K2 ^8 J1 W8 a
# ?% k; L. V/ n& wwww2.tvboxnow.com生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 ! l9 B/ ]4 O8 w9 @
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 & v p2 y C4 i, s
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
8 x A& j# l- Q9 m* |7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
- W" w# X* n7 w* \# Btvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 www2.tvboxnow.com3 d: A: Z- d( p) W; `
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 6 T# k8 n9 r/ W" p0 o
得以完成代谢废物。 , R# {) n0 j( `% z1 {
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
0 M+ a$ E/ O* c# B3 F* |; xtvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D- V( a* R o9 F% O) g5 I
! y; R2 \3 t7 P( v( k* q4 x' b公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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( a/ q5 ~3 h) ~" o. r) }5 p, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb# v8 j- `9 M# l$ ]3 q1 G: f
- {5 Y) v8 L3 _# \4 B3 g' fwww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ . O9 X. K. a5 F9 i* i3 M
6 T6 y4 J* k! z7 }tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
3 h6 j4 r3 s' M* j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F. v/ p$ [" _" ?+ q5 a2 H8 i# G0 j
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 . w; g }6 _# C% G4 `
思虑周密的活动。 公仔箱論壇3 ]( p- O9 _- o6 B* N$ W
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb) g- n7 U3 o, i0 K) e" j
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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