熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！www2.tvboxnow.com6 g7 i R( S- Y$ v( j' f
因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb$ \9 C" \+ X/ U5 R
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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2 C2 j4 A2 D; K% H H0 w8 [6 o0 C公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb U- n4 A0 \" h( G' T$ P
t0 F6 e8 v, `* n* {& l３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇! p) g4 P: t1 V; P
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5 G( z6 d1 q' o6 T0 q0 g$ g/ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e5 \3 X% i+ X: x$ |6 m
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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: n, l+ J' W7 x/ Y公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. www2.tvboxnow.com' `( M: d- ~4 H: T
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
& m/ }# g# W) y1 B: W其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
, B0 v, E# ]! F) N# S; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k t6 p# ]6 y; O& d
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇5 \" j; W7 b7 T! T
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; H' G# P" h
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 $ m1 \+ c0 v9 M( d4 u; y
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
- E* ^ |+ C6 Z2 d" \9 x' A) |tvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 \9 w2 T% p- q! c& a
3 s+ u1 f5 \0 i4 T% o9 ]09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 2 z0 p+ Z9 A4 m6 Q+ }4 ]' D* u
, m1 V5 P% ~- `+ _, F. i2 t( g0 g# etvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb& f1 g# s$ Q7 k, r: R: P; }
0 [/ P. y( e0 e5 [9 L% A/ W! Wwww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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1 z7 P& \1 C8 ^( R: n1 X" }8 q$ ~9 Atvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 ( I% M! ]! C" Z6 x, @% A+ E
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8 d6 [6 [" {& ?/ T17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ) A! G x3 M7 [7 U- x* D5 j! O$ ~
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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! v/ b( H1 P6 H5 Y6 P0 N: k20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
& l/ F1 x6 C- G+ |; b- Twww2.tvboxnow.com思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X! A; `9 c- U7 K
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb' L# P) `& \1 x$ i( y* L
$ E4 t7 {+ a: Z. F" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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