熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
% x3 e9 j' O8 j- r公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住：
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* N5 {$ Q# x+ ^4 T. W/ c１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 8 }! d$ d3 W) e# W9 H% n5 A+ S3 k- D4 Z$ I
) W/ X; i- Y1 r8 }6 j4 ^www2.tvboxnow.com２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 " c% h2 X3 h- H5 n
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
' Y! ^6 i- k5 p$ Z公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 4 F, S/ D( c& D& K. R( N& l
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ; y( t# Q. j6 ?& A A7 a
4 T+ t/ A, h4 Z4 T５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 # }- x# S% @, h9 C2 q4 Y
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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1 {: w5 `) {5 x \2 F公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 6 U& ^2 P/ q( S. c$ L" d: ^2 a
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 % M8 ~, N5 n: q, v
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
- f! w8 w2 N5 c( W" Z2 ]此便能逐渐将入睡时间提早。
; O( J8 d& r- N# @& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n, g, ^3 a+ w* J; E( W
生 理 时 钟 说 明
U4 {6 V( b# J, Lwww2.tvboxnow.com00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
a) M9 w2 @4 w& C j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b6 O$ p! @9 Z' e/ A `2 U3 Dtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 ; i2 f- Q# H' q
得以完成代谢废物。 www2.tvboxnow.com( w$ N) _; d% \: O4 F' w: z" R
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
; j. M5 l7 V" J; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。 : q+ h9 r# ^+ k0 ~9 U* h
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L! ^( O5 F1 X! m9 X- X5 p
3 T' h- \0 _9 }+ {! z; s0 K12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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1 ?4 v; @& g V: L8 k14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 www2.tvboxnow.com4 z* W# K* P) J/ U: u2 r& p
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇# a% }1 c: |1 L! {) b4 J5 O/ d6 \
0 z: J& l: U$ J( N4 I3 I* Xtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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' ^, ^5 J+ [4 u" o% E/ T( ]6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
; Z: K# M4 Z6 _: o公仔箱論壇思虑周密的活动。 2 P' ]& P \: c* K
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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