在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
8 Y% } q" m0 o6 ewww2.tvboxnow.com體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
4 b6 G& @6 x; P+ k6 @: l公仔箱論壇如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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4 B. |2 j; \' L1 }/ f公仔箱論壇正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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, [5 _) ?) ~! s8 ]: h$ g控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。9 O6 O/ c' ]8 }1 l, i q
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
. Y6 B: t0 @, ?& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積, B# k' O1 @. s: L7 ~2 D3 T% ~
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4 A8 { H* Q6 t公仔箱論壇迷思二：以少吃代替多動來減肥0 {; K" O6 E3 M: C6 }
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o$ `7 F) a6 ]$ p
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迷思三：快速減重最有效tvb now,tvbnow,bttvb1 g( P- s* q" J0 S* i- q5 m' @
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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; n7 o& r# o4 K% p5 V! _) q公仔箱論壇迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
" ?% Y; a/ T) g: |8 u0 f/ G- x. h. u" @www2.tvboxnow.com正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類tvb now,tvbnow,bttvb+ `' k1 j$ x, f; z' ^3 ^
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迷思五：食物脂肪越少越好公仔箱論壇7 n* l4 ]3 R0 X3 ?* U' h6 ~
正解五：熱量才是減重重點( w3 k! f/ z e
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迷思六：減重越多越快代表越成功
' H O( F" y' X正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
- Y1 h6 P: ^. X# ?5 L! X0 f5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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