[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

WhiteDragon8

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。公仔箱論壇) Y1 r! X3 U5 _' n: n; j4 _6 k
公仔箱論壇3 {! F, K2 y6 p, w% z6 U, Q
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
9 S% H9 v  {, M* U# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u' G/ u4 p4 n; y. }www2.tvboxnow.com+ I$ m- x/ @+ Y  j* h0 h! q
簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 g5 n1 T9 z4 T& y
www2.tvboxnow.com) @' f4 a2 r" S* U1 z

1 Z. b5 Q6 I6 N  Z: p4 q0 J公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~3 }" F1 l" ?3 K2 ]; c

  V3 V- ~( d8 ctvb now,tvbnow,bttvb; _# E' k& \0 \: A9 ?4 z
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
+ ~# u" D6 z  o: y公仔箱論壇
/ F* |; P7 I  x7 U: V9 a# E公仔箱論壇
# J! ?4 h& ~/ p+ L+ A8 h( K醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

firefox_firefox

失眠會有什麼後遺症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L+ T8 i3 n; n  R1 Y0 k
公仔箱論壇5 x, p9 s. L/ |" \" C' }
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
& u( ~* @3 u$ o5 @: `2 I) q1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _1 M" e5 n# e平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
* k& ?2 I( J" S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 y/ M; [9 P" B" L% _
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
, t+ s5 V$ c4 O# G3 L! I暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
  b6 H) K. L. H/ \0 W. gwww2.tvboxnow.com
1 K, }6 l) \) z4 S1 r超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔公仔箱論壇1 C: M) `4 t) }+ B

6 b6 R/ T# B* r' a( o, T) P$ Y公仔箱論壇會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
9 j( c- A  G- R, n0 {公仔箱論壇
) M( ^6 q. m/ N  zwww2.tvboxnow.com腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
0 [, l  U" ~* P# b7 Q- h' z公仔箱論壇
$ A7 H  J" H$ w5 C沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
5 y" G( Z( M( _" W公仔箱論壇
$ ]6 |2 C& l( S  E* S* Q) D6 u& ]公仔箱論壇精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
" k8 x1 u! C% C' B! ~睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~7 H, M- }$ U0 Q9 o# W7 H2 P
公仔箱論壇$ V' U  t; i/ U( D* p' G! V
細胞組織再生和修復都會受到影響!
; O2 a' \' c/ G' B% h  ~. }# B- n$ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! P+ B. A( H8 X0 O+ a; g- C  _
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
6 Q8 s+ @9 L, Y! I5 g5 r) Ktvb now,tvbnow,bttvb
- o: v6 i- k1 ?: k! a也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
# U+ C( ^/ r5 F. Q7 Y+ H7 ?% a公仔箱論壇
3 i4 M6 ?% c- s5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!tvb now,tvbnow,bttvb3 _, O8 Y! b# M  B; R0 d
) ]0 M# N+ w( s- ~
失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 公仔箱論壇! O3 o: m" K6 _" x
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~