營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
8 W8 p4 ?/ n- u% M3 mwww2.tvboxnow.com時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
! u. q- {5 \' @, I0 y6 N, ~www2.tvboxnow.com西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。. K3 u( B0 L4 J0 k' |- C
西瓜減肥「三不」
; u/ [; ]3 M) U1.不把西瓜當正餐
. T) Z6 h9 \8 T4 atvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。$ I$ {- y- N) X. g+ E2 L
+ N2 Q+ c0 W/ N& @3 k8 B$ X* X2.不把西瓜當宵夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q0 j2 h$ @4 `7 [2 t! b
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇1 T5 [8 ]" r9 T E. W
3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb: ` d) ^0 T( l, X0 I+ N4 }. c
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。7 H" [3 P3 d( w/ x5 P% j8 W+ e: k
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) I; F" w8 t
西瓜減肥食譜www2.tvboxnow.com3 B6 s. N3 v) m( h/ x/ B' G6 J
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。! y! S; n, K6 k8 k5 C# G+ c* {
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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6 `# M# u, i9 `" @& S3 Cwww2.tvboxnow.com★涼拌翠衣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% A2 z5 H3 E. I, F$ T, J; }
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
8 W) s! T! @& m, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
1 E3 \5 t7 Z8 o3 j6 e★西瓜番茄汁
9 q# N% t' B; ~1 x7 ^8 q& k公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。
H. a- F$ {' x做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
& l! X) t- Y0 G★西瓜紅茶tvb now,tvbnow,bttvb/ j. n W# d* ^7 g8 e
材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb2 F% Q7 b; Z, k7 W/ ~) R
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇& q; o$ }2 F- O& `9 ?
★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 E5 e* f) s+ e7 I9 S
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb. b2 A7 q& y) F: R$ N( Z* j
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
& s; R4 {1 X! B8 F% f- j公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
6 V- T1 p" \5 M, d [ b1 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
; b4 A; g1 P- M1 o8 N% @tvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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