營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。; r, o0 w. Q$ N1 \ ~
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
6 I" ?6 D7 B2 \# ^3 k, c* n公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 z# f; K% x/ J$ e3 ?( y
西瓜減肥「三不」
: Y/ t0 w$ E3 S( Ytvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
7 k; V8 Z( y" q- b吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇 s# `" M H2 o9 Q3 G0 [; {% f
, T6 q; O- `3 k9 n) G2 _2.不把西瓜當宵夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o4 T, V' ]7 d
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。9 b9 \4 A. [! h6 k
3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V9 j- X0 M7 e9 {" q/ @
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvb now,tvbnow,bttvb$ s3 H' L0 ^; Y! r6 U
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
, J: |8 A: Q' m' y. M; c: Uwww2.tvboxnow.com西瓜減肥食譜公仔箱論壇3 y3 d6 I0 \* z' T% p+ M
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。9 {8 ~" G: S# E4 W5 Y2 o
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。www2.tvboxnow.com( g" t3 w6 o1 R8 p* j: t* a# V
7 }/ U( S7 \( D- Z8 t7 j* j★涼拌翠衣1 }. ?7 l/ Q) S
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
2 B* q5 F3 Q9 Q6 P* `+ l g+ `7 @& A M做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
5 G% l( M$ Y( _# }( R9 S3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜番茄汁
: o A5 F1 c+ U) g材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇2 T$ n, F( {3 D$ B1 D% N# M- C
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
) x9 t) A& D7 @www2.tvboxnow.com★西瓜紅茶
( w- h+ d* t: s# |材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇& |% S1 i; d! `8 j( J) @
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
4 t. Y) R& T1 m# v+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜皮粥
! Z9 D2 i6 s: i* l7 a材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。 D& H. @6 j+ N4 z5 X7 d
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。www2.tvboxnow.com# q- N; Q+ L* m, V, S
★瓜皮蛋湯
; E- b. E3 ?% u" V& rwww2.tvboxnow.com材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。tvb now,tvbnow,bttvb$ d# R& s% }; \1 B, P9 A& P. j& n
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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