續:
8 X! S. g& g. @中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。# L9 L7 ^+ G; C- U3 h- |
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「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。公仔箱論壇+ z! p, r7 {% l( {$ K9 [
* n s/ R: \% r0 g. u6 Z2 d3 a公仔箱論壇4.睡不好,記不牢
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ ]$ r/ F s) w. s
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梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。
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此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。公仔箱論壇1 D$ i" f* w5 b( `
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5.生活習慣不良
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。公仔箱論壇6 [3 @) U' i6 r) l
) ~7 `$ D7 w p9 n- @tvb now,tvbnow,bttvb他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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: y* P: w, F2 f; d" J: Nwww2.tvboxnow.com6.更年期TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E% B' f* A; y
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王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。5 ^& u* f; _7 |7 y; ]
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7.藥物副作用tvb now,tvbnow,bttvb& O6 Z% B/ j0 b0 h6 h
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰
& ~: N4 h0 f* U; Q5 C* X. v公仔箱論壇 ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。www2.tvboxnow.com2 h* h/ `- Q5 y+ a% s
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●抗憂鬱劑
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●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 Y2 T" k6 n
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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/ ~& B A3 o4 t8 S6 p, H2 \0 D1 utvb now,tvbnow,bttvb●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。tvb now,tvbnow,bttvb, T& t) F- Y+ y8 S% `! b9 x
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如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |