早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 W) Z `. j! ~
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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- W# x* e" g$ {! s- |公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
5 Q1 k% d) T1 s; W8 ttvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。1 l. M* j" z4 |, J
$ d8 g1 R2 A: A- owww2.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘0 j6 b1 M) x" D' Z1 X8 |7 z+ Q6 D
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 k" [) K5 ^ ^1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
; H7 T0 \; e# v7 s) G輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb+ M1 u' o2 U' O( Y" M9 w
1 f4 S8 F0 G8 i% M/ ~5.伸屈四肢一分鐘3 a& b, l6 n1 }5 ]- H# C4 \9 h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘www2.tvboxnow.com: K, Q" V* ^6 Y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
$ q' U2 ^9 q5 M2 K3 E8 q1 q3 M5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c* r9 R# T7 _7 Q1 L
7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v3 s- q/ Y" W/ A( s8 p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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$ k: M5 {" v' }4 F; k# f公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
- f2 V t0 D; W* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 }' Q- }0 F! w" a( s( v& F5 ?% S- b
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇+ A% y5 ?) Y. e$ ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www2.tvboxnow.com" a- w: q; Q- R$ \5 j9 E2 Y$ Z
5 m9 z6 m" R" \9 Z0 @賴床 10分鐘可保健康
" [/ y" K" V) l5 ~! D) Qwww2.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇# _4 ^$ n5 u9 Y* X3 l. l
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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