早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇" h/ V- t+ A0 I; w- n( [: f8 ?
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1. 手指梳頭 一分鐘
3 o4 T2 D6 o" z( L2 W! C2 [9 e/ `) `公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇7 B* ]7 C" I' n( y/ m9 `( a
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2.輕揉耳輪 一分鐘
8 {) t1 {# q/ Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 S# u+ n' ^* \5 c8 n. ~4 e
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3.轉動眼睛 一分鐘
6 X4 s: ~+ d# C0 ptvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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1 o, b: y8 I* ]公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
( K9 j. D7 m# S1 `www2.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇: J% m% ?+ w; W4 }1 g
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5.伸屈四肢一分鐘3 r' a) o! s7 v) \& ? D9 s% }' Q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5 h: @$ y' p. f, C t( F0 P, P" p
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6.輕摩肚臍一分鐘
( d: D7 t4 X# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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. \/ N- X, x5 v9 Y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
0 w$ J9 Z7 g( u* h1 H; i. ]+ H; R Twww2.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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1 O4 Z9 P) Z% K4 e: a2 F9 N0 ]公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
9 {" o* m9 i* s$ w$ r公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V- ?) f+ d' S4 O2 o/ t$ V
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9.左右翻身一分鐘
( B4 i/ f3 S9 _) @$ |% r( q. D8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。' l& U- R; |6 n0 G: G; i( t4 f
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賴床 10分鐘可保健康
5 t# p8 U% z C* r; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇+ U+ I4 _$ ]' a t$ w4 c* n6 P
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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