還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。www2.tvboxnow.com1 A4 w; K n3 C
! d/ ~1 N- P: x7 mwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇. Z" Z" V! n# ?3 l7 r _; o' b
眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。公仔箱論壇7 @8 r z% }: |0 Q7 {+ t
公仔箱論壇* A! l/ \0 A) J0 |$ v& @/ p3 p
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度8 q. z3 O$ t8 O# D: X
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。www2.tvboxnow.com+ o' q, k' x9 w5 T0 f/ C3 B3 q
( ~" n# T& f0 t$ Rwww2.tvboxnow.com光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
) k0 y3 [6 [! n; n0 r7 Q2 utvb now,tvbnow,bttvb另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
( m T6 y# t" `) ]8 d" ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 N* _; r' W! {) u( b$ I/ e0 {
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。
1 l4 r3 U' @- e. ^8 J0 ]- E dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I* X7 P9 k( C! S6 V7 O
 " w) D! i& [, b& ^7 g; p0 ~
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。) ^- D5 r' o; ~ A0 C4 f, J# l' w
! [5 Y- g2 \1 w4 X4 Z葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光
0 p. ^: r) X- l9 {# N7 a另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。" e( P! y/ M% `6 `/ m
9 x) h9 W: t6 e! K: d$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。www2.tvboxnow.com* {# m; ?3 e' t+ J6 F
www2.tvboxnow.com7 Q) d! P; x5 N( o, _
營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
+ k3 o7 k9 s# n# ^www2.tvboxnow.com不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb& @/ H5 u: d% U' U S
9 t8 ?: y4 A% e2 K. ~% j; o公仔箱論壇飯後補充葉黃素 吸收效果較好tvb now,tvbnow,bttvb$ w, S4 X5 O* v k# D
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！tvb now,tvbnow,bttvb. V/ c; X0 n6 s. Q9 {
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|