肩周炎（五十肩）$ x$ ]3 \$ K7 }8 v) k7 M4 R! f
: S3 W2 J' V( e; C' c- ktvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 9 O6 O$ I- @- u. n. o
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1 e5 Y, k& H( w: h( d; z- b２．肩周炎 又名「五十肩」。www2.tvboxnow.com. J' c9 f, R" R7 W
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4 q2 d: w5 m" L: I３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb" R# [7 d$ ^6 S/ [
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' n. H z6 P4 q４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
. i4 u Z! X# s2 P3 R ２．肩關節活動受阻礙。. W U: s, k% f! J$ F; c1 J j1 ?. X8 D
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
7 V7 V7 G, Y$ D/ F( u9 D% U, {% A ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇- `" D. Y; T. ` I8 \$ d
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
* A# L+ Y( a9 k+ P/ L- F- k& { ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb2 }( x% r+ b$ E: h
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 k* J& i) j
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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% ^, w$ C# T" F, f* `* h' |4 c １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。3 q/ w( w1 q* I
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
. \6 T) k# O: j1 D8 htvb now,tvbnow,bttvb ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
$ k, T; b5 w; I* ^! H1 K! I Z. z ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。" h, j9 v4 m3 J+ S3 l
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇. F5 t+ {' i# d, Z$ r2 L
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 ]" \+ E1 N; ^$ m9 ~* R
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。www2.tvboxnow.com, L. Z( L9 \/ t# @( u+ R
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
0 M: [( U* B9 ^公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇5 x% z( Q i3 A$ N' \" Z
１０．站立。面對著牆，手向上爬。/ ~" ~( k5 w% L L. R$ @9 I7 n
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。8 Y }2 H; }& U
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb" ]( p4 p2 v) A$ a4 @
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; u8 i& i3 S( _0 w; |７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: G5 `" m6 Y8 @
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
. T3 a4 F. B4 k, g0 v ２．避免側睡在痛手的一邊。
, C( X1 D% U- _* m+ p. I ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5 O2 U# l3 F6 D1 X+ E
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。' }" ^+ n: @0 Z! a1 \! w. i/ g
在第三、四階段、可參考以下之提議：
N0 e- k' ^6 T) k/ V& W １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
$ w5 U1 N8 a) F( o/ P2 m2 ~公仔箱論壇 ２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb) r, R- V# X: `$ G4 D z
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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