青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。
5 ]4 U8 G5 E0 P1 e公仔箱論壇6 p& [. s3 y+ i# K9 ~
好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。
; a4 {2 t2 D. s6 ?1 S' Zwww2.tvboxnow.com! d6 g; ]2 W) K, L# r0 ~) l
在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。tvb now,tvbnow,bttvb: p' {' R* i2 z/ J6 G) F4 ]
6 `; W6 D, A: V6 h! x( v- B J7 }www2.tvboxnow.com研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。
* L/ b$ c- Q* t* p# {4 `6 n" Z
" D8 |+ i% J( k- I0 B5 y9 Awww2.tvboxnow.com研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。, Q5 P* v: L8 O* Y. R" J/ Z
$ X0 I1 u/ P% ^
研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。: g9 {! p, B: d$ C8 y
tvb now,tvbnow,bttvb _! z2 y0 v. z1 U6 a- Q5 y% G
上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。
, s; U- P$ [1 z; |: U% ~% f0 d8 d2 m
' K( y A- P' }3 l% Y! S+ ?雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。
b/ E* Q/ K9 V0 r T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g/ r1 x' ?) z# |" t
# I/ b N( U( j- l! n1 b公仔箱論壇
1 ^6 k+ w/ H3 g. ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" b" L" m8 f/ r2 Q1 b& F) i+ ?. k
/ v5 [- t' C3 D: R U4 z5 A ptvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-9-13 07:35 AM
| 
發表於 2016-9-13 09:48 AM
|