八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。6 V" j* q C' C/ J# x. }$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R3 ^5 [0 F7 P! Q+ ~' q/ T/ m
專家看法
7 J& s1 S3 i0 p& D) r+ Awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com% `4 r9 t6 G2 V; d' e- G% m8 X
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. _ `& f0 G6 i1 a. ?) G0 C
- J |* B8 x( H' w! L0 Y0 z/ }公仔箱論壇八段錦功法
. h$ p$ n0 }; c$ U1 N+ ?公仔箱論壇$ `* D/ o) ~. | {. S, G4 h
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。' ?7 C# L" D, Z* {
3 b5 e4 B/ y9 |8 w4 v" p% y
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
& |# {- O. ^$ }* u0 V" T1 {6 j. ^' [www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' Q# m% _/ [: m9 `' t v
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
3 ~0 m. o5 j0 `
. B/ H L- p! q Z. p公仔箱論壇第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
, Q8 g U9 K9 T0 owww2.tvboxnow.com! u8 O- p' H) w' f, G3 _
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。www2.tvboxnow.com9 S: G) ~- C. c, @& j# E3 F# k
/ P5 Y% l2 U4 v5 B: }www2.tvboxnow.com第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。www2.tvboxnow.com/ w& @3 L* _' H2 @8 k2 G- q" z
1 E t+ w& i& o8 @第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
, K2 m- Q% z! C4 t- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W0 w- X# q6 s6 X# T公仔箱論壇第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 公仔箱論壇9 [5 r s/ q9 z
' g- |4 r, A h; K; Q& Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l, h) ~ d' m& {+ L/ i- {
% g! }* i4 s! a. _
5 e& X/ B3 |# r* J! M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, }& z0 u2 r# E8 C% s$ G$ `8 ~
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|