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% o; ]0 `- G2 P, @, z# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。+ X8 P) L- m' ?9 i" @% [
- a5 O$ W& W {1 s" Q- ^想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
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3 k4 U0 p! ~$ C- `4 D mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後刷牙www2.tvboxnow.com9 Y( E6 U8 W2 R* c! |
飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。- A! n/ P$ s0 b/ o3 D2 z
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4 A0 f" W" P% W. B2 C6 a1 \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
$ p0 A( T d' m9 fwww2.tvboxnow.com可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。www2.tvboxnow.com$ b' h5 n) x5 O* V% U2 R% [: }
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" U3 ?6 g# e4 M/ _+ m6 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.吃飯細嚼慢嚥
& x( t8 Y% g) ^) O" `3 {3 `5 Y0 {tvb now,tvbnow,bttvb別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。* m+ z$ r) @0 d5 H5 S0 R* O, q
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4.用小餐具
' |( p4 ~+ ?! Z) H1 o9 \用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
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5.別邊看電視邊吃東西
9 M5 H; ?& r2 I" H9 F0 R( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。0 a5 E9 w4 H5 ?* n. t
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6.舒緩壓力
- F2 f' N# a% X* j用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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