鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
5 f0 h, c+ k4 \2 n明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
" u' {9 m+ U+ Awww2.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
# T& J$ ?7 `* \! A鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
) e" }% B0 V0 k' ?原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
! {/ [/ B" K/ I: |& R( j' m1 C9 ytvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。 T6 R3 |0 ^1 N4 v0 L3 }0 l
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www2.tvboxnow.com/ N2 `! ?% K6 E
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
5 b) E% `2 K8 N( j& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
2 D9 ?9 j9 s& n. @, h7 F: E/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇& {7 p3 i5 U5 m: D& w
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
% y. I( W5 \: G9 w3 j9 xwww2.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
' ~% A3 J+ n- \tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
' \* H% T& M7 p9 ewww2.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
- D7 _4 m, Z1 G3 p公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
, ^+ n" Y; y: b" {5 K 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb/ m0 N( S' H3 |8 R; J, U. r
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
' r: u; H. Q* G$ D' o腰圍過粗
9 X) T( A& M* ~: ^1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
4 A; ?, I% ~9 O2 a S$ }7 ltvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb" D( P/ ~& L* a( @5 E+ n- M
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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