人生最重要的十個健康伴侶～～
3 O3 J" l7 z" I3 B6 {7 j/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※※伴侶一：菠菜 www2.tvboxnow.com0 D+ L, h' R0 U/ G) j( X3 ]3 G
◎不貧血。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。www2.tvboxnow.com* y; v5 q+ [1 B) w0 z/ ]
◎體質強。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。www2.tvboxnow.com3 p4 z" @; g/ t$ w2 p' z
◎皮膚好。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
9 e& F8 f" k$ l$ h* l4 @9 D ]; H◎排毒。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。www2.tvboxnow.com- C! \/ w. H& E* j( b6 i
◎保護視力。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。www2.tvboxnow.com6 u! I: b- b$ v3 i( u: s4 |
◎穩定情緒。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
2 B( f- P4 A ^公仔箱論壇◎生健康寶寶。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。www2.tvboxnow.com8 S: m3 G7 @0 z9 X4 |
※※伴侶二：番茄 公仔箱論壇( Z" ?# F1 s: _1 \ H
◎防癌。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
2 q7 f) F% J8 g- H6 S% x" iwww2.tvboxnow.com◎給你好食慾。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。3 v9 Y; l" g) k
◎精力旺盛。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
0 N5 N! A. s1 |8 Z& z8 X公仔箱論壇◎美白。想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
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, b, j: N# c+ d※※伴侶三：巧克力
2 v+ p6 t* F! s. s% U; ?- _公仔箱論壇◎擁有快樂。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
' f3 W8 L4 i2 ?8 i! I; V# H1 I公仔箱論壇◎護齒。脫鈣化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
* `5 w' a% q1 P( C4 t+ N. s) r公仔箱論壇※※伴侶四：馬鈴薯
# |8 ~5 h0 P2 }/ n6 vwww2.tvboxnow.com◎護脾胃。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
1 V O( [$ A0 Fwww2.tvboxnow.com◎消除眼袋。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
! Y: M1 {; H! `7 G* c; e- ]公仔箱論壇※※伴侶五：蘑菇
+ ]" Q# V* \) }/ \* Z+ T公仔箱論壇◎營養豐富。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
! _9 ?, [4 [) w6 M! B5 Q6 h) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提高免疫力。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
. O5 Y) l/ r) d4 G! Z& D5 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎減肥。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
6 d) ~7 _9 r, o) Lwww2.tvboxnow.com※※伴侶六：大豆 tvb now,tvbnow,bttvb( G6 q! Q7 @) y$ d( }$ M$ O& M2 N% N
◎抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
1 z5 I* a* u+ C2 c: Pwww2.tvboxnow.com◎遠離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
; t3 u& G% o( ~5 @◎延緩衰老。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。www2.tvboxnow.com9 T U! a& h! y, U. m* w. F; O8 z
※※伴侶七：雞蛋
( _. M, A6 z6 ~7 s; z公仔箱論壇◎增強記憶力。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。www2.tvboxnow.com$ D0 Z# q6 J# o) ]
◎美容。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
( v, z( J, N' \) C" W$ i/ [- R/ Rwww2.tvboxnow.com◎不再無精打采。如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
; N. h% C/ C6 y6 n) H& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎別丟了蛋黃。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。www2.tvboxnow.com$ a: m* {( ]; [
※※伴侶八：核桃
- K: k! h" j: E# K' E* Ytvb now,tvbnow,bttvb◎健腦。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
# I7 J3 ~! J: e$ F2 f: T! Z! e& [www2.tvboxnow.com◎潤膚。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。www2.tvboxnow.com! V) q9 X Z/ L/ \; l& [$ b
※※伴侶九：魚 # `; U* q! ~( B% O! l
◎吃出好心情。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇+ w3 |0 g4 X( V# R
◎吸煙族的福音。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
2 T+ G, W8 @8 q. ^+ A3 g ?※※伴侶十：柳丁
& A. a5 o' _) B( `: h1 xwww2.tvboxnow.com◎防癌。一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。
# H7 p1 s" H# _- S( u( _4 `/ Q◎橙汁不能代替吃鮮橙。柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。公仔箱論壇! b, `4 @$ G5 q( A1 D$ }
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發表於 2017-6-10 09:17 PM
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