【睡眠的5大迷思】# y( z7 k* l4 C
+ }% T/ b, J" A; ?- i5 K/ V1 U6 x+ ttvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇 c7 k9 v8 z0 \" }* R: D2 j
\1 J% l% ~, Y6 q3 T& r& A今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！公仔箱論壇$ q5 }! x8 L, H6 z
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。tvb now,tvbnow,bttvb; L3 O h6 j. l3 T
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。( L+ @" l( b% ~% F& X: _- o
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。5 ^( B& s# W* X- t) W! Y6 C
- O x' p1 v& t! ^☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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