 & S* l: k. p+ A" `% m$ L% t5 B$ t& o
▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。tvb now,tvbnow,bttvb, e, z9 x- g% W- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& T/ J( K. s! l+ R7 X
www2.tvboxnow.com, } B, K\" W3 t
公仔箱論壇) H" S( r- x6 S. Z, L
超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！公仔箱論壇* ~, [4 v* V0 ~$ ~, t
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱# k' Y0 [% F; {8 O4 n* ~) f
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！! X2 q4 o8 ~, L, c, d5 e$ z
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！www2.tvboxnow.com9 S# } c3 H( A% {
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。tvb now,tvbnow,bttvb: z% N( u' D* z, V5 d8 J
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p7 h2 B/ @1 [& ^2 `3 R! M# b! q' i) O
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！1 |" \ i' h: G. Z
別碰NO.1：含糖罐裝飲料5 Z. {5 {0 f1 [4 E7 X. @3 p
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。www2.tvboxnow.com, N& C$ J4 Q* l/ G6 {! J
別碰NO.2：熱狗堡tvb now,tvbnow,bttvb' O5 y1 i: y+ C# K# b2 a3 ?2 ^
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。' L/ H# W/ E( t- y
別碰NO.3：洋芋片
5 Q! g' q* R/ O: U: T. H" k3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
' L' W( ^' Y4 ^. e& X: \' u
; W5 i$ E, |2 S3 b3 _4 j$ o9 _) |▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。
/ j0 C& s# W7 S( Ctvb now,tvbnow,bttvb
# C# r% S$ J9 a) O6 x; t www2.tvboxnow.com! W; o0 M) Y e; Q( b
tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 i; ~/ o0 c. b2 ]6 E2 N
別碰NO.4：泡麵
, U9 E" i. I# G公仔箱論壇香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
" i. \) n% r# J* Bwww2.tvboxnow.com別碰NO.5：超飽便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# r* q2 ~- `5 S( k
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
* U" f& S7 {- ]- u5 E* G% W2 X; ttvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.6：關東煮的湯
1 `2 V5 ~! p l: I+ `www2.tvboxnow.com關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: {; G c% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v* W2 G* `: C5 P/ E) `( U: E( {
▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。tvb now,tvbnow,bttvb! {2 X. T9 Q8 O) `: q9 J3 A
4 s, X2 T2 ^$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h1 A. ` C: W8 Iwww2.tvboxnow.com【趙函穎營養師的小叮嚀】
# ~7 J2 e2 r& ^; X. G t3 j9 Mwww2.tvboxnow.com3 P9 L; R0 O. d7 i: [9 L2 o; A7 _( X3 J
便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
6 k5 k0 C/ q4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 `9 x6 B% V
本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 i3 e1 X0 r' |+ t% R& u: k
' N) D) Q& p+ l& r
▼趙函穎營養師。
6 g" F1 f6 p- [& xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 }1 h1 m+ Y, e `# {) F A5 D/ S
 |
發表於 2017-1-9 10:55 AM
| 