吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
1 W; a, C$ D+ J' }! [6 Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _9 p/ O" @. ?0 E$ A3 d6 e
每天100克鮮果 減少心血管疾病5 d+ M6 g9 U g; `* M" T! Q
1 E7 d8 N" C6 `
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
" G. }( c1 F# h6 itvb now,tvbnow,bttvb
& }/ e- ?& Q8 Lwww2.tvboxnow.com研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
- R, V1 |2 K. G7 X( T) \tvb now,tvbnow,bttvb
& s; a& h' p) w; G# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。* Y$ T0 F: z* `6 d- ?
8 c, l) f E# s& I: j- y新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
' U8 F. s& M3 c, g1 g: z5 I* Fwww2.tvboxnow.com: ^ ^% v3 e+ k1 q" \" J- i/ d9 a
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
, b( u8 w( w/ p( r4 m! ?8 ^" ntvb now,tvbnow,bttvb
, g6 L. I7 [' ^* |www2.tvboxnow.com水果糖分不低 每天適量才健康www2.tvboxnow.com- Q/ [: L' y5 i7 H
公仔箱論壇; B' }4 c, U$ e* a% l8 ^
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
' Y0 ^6 m+ h3 K' s* q6 I' B# r" V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v, ~, s7 U. w8 ~' W7 u% ]
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。tvb now,tvbnow,bttvb+ M+ U+ L Z; f! v9 @; l
) y' d0 e( `& R R- [www2.tvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
