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. M, u8 B4 c6 G, l1 z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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, I: e f1 b" c, c2 c1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 & u, b2 _" e) \: k8 |) c$ w J
" U% S6 i# h' p2 ~* y8 Z* x' u' Ztvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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/ h; {, B9 i' [; L" K4 {公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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& v7 G- r1 f) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？www2.tvboxnow.com( Z7 \! ~3 y$ X- G
1、心理緊張
, t3 f( C! b( X5 g+ o6 P4 h* _, Gtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 % g# n4 ^* i" s7 G
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7 z& X9 w) z! u! h8 @) P4 wwww2.tvboxnow.com2、肉體勞累
( m& c$ ]: h6 a* w* b6 o4 C4 T公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀: Y# B; }5 h9 u9 l! X y. Y
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
% }' p/ [( m) u) D飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足' t9 S* Z3 n7 g
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇 N4 x4 c5 v7 |% B
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6 a: ?& s' R4 ]+ [7 r6、過度抗菌
' m7 P k+ G& b% W: g- R4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
; [1 R: W; X! hwww2.tvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 www2.tvboxnow.com# ~) s3 b$ P; _0 j
$ N1 f; k8 |' J# X9 _$ s- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢，我們來
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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$ J7 K! Q" k% I8 M1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb# W2 b" o e8 ~+ W
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 www2.tvboxnow.com6 {; r8 ^% C$ W# e s
* S& S; g. B) E$ j% Y8 iwww2.tvboxnow.com在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 www2.tvboxnow.com; f" P I) z( w" l3 p
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2、香蕉. o" c8 c! h8 ?0 W/ S X
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O( E3 h/ e9 n2 [
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 www2.tvboxnow.com4 A+ \3 t) k5 u' {+ O8 E& S R
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 S1 E) `7 \$ k6 ~
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3、深海魚
$ K2 i; ~; x) z" N; T. B% I! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
# ]/ c* ?. T3 r/ ^, R$ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 V# W! R, |0 D6 @* S/ u3 r; i. z
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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" l' H& V( I- g" h, }tvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 " n$ E! [" ], t5 w2 l
8 W; I7 p- E) G" n) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 }% Y) B# d' o1 [6 }. r4 W
4、菠菜
" X! {+ A$ N$ L- F# Q. @1 D公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
9 ?1 v+ O1 Y# d NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r% [3 p3 g+ v
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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- k) ?0 j1 L; D, H7 A+ M- n# J$ vtvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜# I9 {' [% M4 @* A+ C, ]: C- m% d1 U, s
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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9 G1 k& t' X1 I4 Y/ }, W/ F公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 www2.tvboxnow.com; l, H- F9 e# V9 B
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$ M- G" y: Y5 o4 @( B6、低脂牛奶
6 h2 P! q9 q1 Q9 H8 x" I4 K" |公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 6 t; @- P% Q. R* K/ l$ Y
- y! V( A. V, ~2 u' ?$ X5 ]& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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0 V' N: ?8 _3 M+ N; i( s8 ?www2.tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 www2.tvboxnow.com v' W) e- j3 N
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8、蘑菇公仔箱論壇5 n3 O9 N" ?$ t9 W1 V1 D$ T- P% s
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb9 }6 b; @! E* s/ V7 N7 {% i
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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