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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ + |. p* L! _ O# \
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 公仔箱論壇/ c; @, e7 v+ {' X1 s
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 www2.tvboxnow.com8 e7 ~: s7 }' s; R' ^' X
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇' _+ r/ t& O* x
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？; g( m4 a- E6 w8 E
1、心理緊張
/ U( n, F s& R7 v9 L) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 _+ a& P( i3 t
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2、肉體勞累
+ j& u- x$ l- {0 z+ Ktvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
/ L: G9 ]+ Q1 h" [, s3 Ewww2.tvboxnow.com過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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& b3 l5 B: [% vtvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
8 E- u) v! u( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足www2.tvboxnow.com% \( Z9 v! R. k. j* q4 a
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 www2.tvboxnow.com2 z1 n+ j1 ~" k8 C7 r* Q
4 K, Z$ d+ c' t0 v- `; b老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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# h* a! V2 B0 P& y; _ f. fwww2.tvboxnow.com6、過度抗菌
6 P% S% |. Z& f4 @( X; F. G/ r7 T7 b現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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. A# l% M2 U2 I5 H, I4 {7、身體老化7 {* v& ?4 {: e8 z6 z; X* a Z
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 www2.tvboxnow.com' O" X3 A, {4 K3 V0 x; V* w% q
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接著呢，我們來
% c9 }3 U! ], r, z+ e0 |tvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X& m6 f* Z: w7 X* v
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/ _) E* h6 E2 P0 @9 W9 A o9 Xtvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物www2.tvboxnow.com8 ^( h x- t6 Y% Y1 U) h# R
更多
% J+ J* O) V* t& x, _; w7 w0 V/ @: ^多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ www2.tvboxnow.com* o2 e' r. ?8 T1 F- {. L0 Y; o
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1、葡萄柚
5 {: @) A. n( Q7 M% w& N& \7 owww2.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb, T1 d' V. s; q6 ^) {
: o7 h* \ U; w. R在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
2 [% e/ E' L( L7 n2 F" H# k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2、香蕉www2.tvboxnow.com/ x* T! |1 V3 I
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& }& U- n; z' q/ m
, @0 U' R; `& E" E( Ktvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c8 |5 [; T: U$ w+ |
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 & Z0 d3 T! W1 B) {9 ]' O
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb8 C# S: s9 x5 B2 F, Y
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 3 N# j* A! h8 B/ s) t
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 4 `- w: N" _1 |; U+ Q' v
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 - \3 K; \0 n }1 D) ~1 L; v
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( w: o5 s: U5 n: i2 P' @4、菠菜
8 X) m! v0 O$ B: S5 X4 b菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇+ x x5 b# z3 V! j$ I+ k6 F2 M
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb H- v5 S( E) ]/ a% K; V, |2 A
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5、大蒜www2.tvboxnow.com$ h2 [% U p; O1 q' i. P6 j# M9 r
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a! N; s$ }' c. w; ?" R# E
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇# i, A2 n0 {$ L i3 e2 v# f) L
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6、低脂牛奶
2 h' x$ j. b) v" u公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 % W( L3 `! x* W# |* I }6 Y- i3 V/ x
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 www2.tvboxnow.com+ @1 X5 s1 @! `) {
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" h8 O" o8 D# x9 I7、蜂膠
. l% Q( D Q8 n8 H* Z蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇( F/ l5 o* W, t8 U4 h: j
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8、蘑菇
1 ?: f9 |4 ^+ n: L( o% l4 L. h公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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0 L3 \* j0 R+ j% |6 }* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。www2.tvboxnow.com$ V; `" A1 `% A, z
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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