[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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3 t: P/ Y" I# v. p/ C) M0 E這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   公仔箱論壇8 a) |! J: ^* x1 P& r

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。+ K2 |' p9 s1 F
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4 x1 [  j9 k$ W! q9 owww2.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇% \6 V. S, v* Z. Z1 n; }0 t$ _
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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4 p- F$ p2 O; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素- F: Z7 e6 T# Q, a( `
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7 P: a0 V/ p2 F$ M, c7 A; o1 A7 y+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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7 W8 f" J& P" S7 |1 Ctvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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" |3 ~4 |3 t' l7 f  ^  [7 E) g4.缺少睡眠
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& j! ~# m8 M6 U8 F1 ?5 [) X; ]$ ]缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇3 p3 z5 Q1 |/ P- o% _3 S% P
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5.壓抑情緒公仔箱論壇) ]  s7 v3 x; @3 O1 N# W: a
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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; P! ~8 a2 t: |/ ~& \" H, w3 ]公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7 x2 H/ u* F4 \1 c4 G公仔箱論壇7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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9 l/ T5 L- e3 y' J9 E被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。2 }* \  ?: @- @' Y! I! ^- p, P

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3 f3 |* k8 P- Z$ y$ [tvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [& w$ I8 s5 u  b, N
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' u( E0 O8 S/ y% k9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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$ x1 K3 L8 @2 Q2 I６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）' y; F3 w  U1 ^

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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb% A( ~; E) g4 @5 p
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% N' |+ C  p5 _) f/ R; htvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐www2.tvboxnow.com/ E8 d2 R* o% z# t
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇0 e3 b  W. R. ?4 v% g

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5 e( Q( q" Z& n1 r0 O. K3 f) Rtvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb7 O! i( l- Q! N) T3 M" w
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0 a/ c- @2 }) u民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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; [2 M% D! N: i7 a0 J" Z, J6 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 ], ^" I( O+ W' I9 d

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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6 ~8 g5 Z) O$ _% D9 D5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水" r8 l  j9 E' H5 b4 i' l' v
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇( E' C  i) v3 `9 ~  p
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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