本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 " d- g: h0 T' G6 T
2 o( E1 m! z/ q0 i' C7 z( a這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 O7 Q( w. I3 @. N
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。www2.tvboxnow.com* A( w2 h9 v, w7 l' f* R2 m8 l$ @' k
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# K# E/ h) X3 N& ^, k1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _- t% d2 A* F/ R( @
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ N5 P1 Q( Q
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www2.tvboxnow.com0 p5 k. n' Q4 q7 u1 `: V( G
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& l# j3 V: V5 w9 B
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 K: y$ w% T6 }3 z2 ~" i
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。' E& `* ^3 @' J8 `1 v) k X
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。" G8 m+ r1 E6 B6 W% T# M
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 : H+ s9 E6 |1 v0 h) _
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7.以車代步
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" }, W7 T7 S9 \研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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0 u3 ?! I6 U) x' p, Ewww2.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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5 R7 C/ ^0 e: ?9.缺少幽默感
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& e% Q3 d9 t/ ~0 x洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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9 L& x v* n9 k% n) atvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E F7 @- C3 E5 g M' Z
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! H% G7 ^' g, j; S公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇$ e1 D' _7 d+ M& ^
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1充足睡眠
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4 a& e# E& b' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 B! J+ J9 E$ R" U) C5 C
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb* N& ~( u4 d* z' a( d
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2 J- ], F: U0 ?+ z酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇) @2 }0 {" i+ Q# p/ ?
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb/ c' @7 Q) S L+ A: P& R l6 m
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% z4 c+ B& e: p* ~6 M! G
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- T/ X/ i6 b' w2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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1 J, s' q# p+ c+ J* ~+ c民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 . O, G: o" x+ m+ @ l
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4 e5 u7 Q0 ~/ c' P! ]& \& g7 a美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。1 G0 ?" M9 v+ j, A/ E: _2 D1 G
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。8 U) e' g0 I3 G5 }, Z
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1 U4 S! ~( r7 w# z) ?% b- j0 _4 I公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。www2.tvboxnow.com5 _) l7 R4 W* n/ V v/ H# H1 M0 I
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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