早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& h$ @- [6 x+ w. O: k
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, G4 @' G& f, E) L
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ " P6 F h" n; t% r
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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3 Z: X! E/ H( m公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb* O% N* N+ g7 ~5 R- H3 e1 @: Y
+ G3 q9 K( e0 v6 I& `7 ]2 _膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p' i7 f9 e# p2 ~$ d- l) B4 V
$ C D$ H$ m, \www2.tvboxnow.com並不是所有膽固醇都是壞的：
$ F l, v2 F- T/ r; nwww2.tvboxnow.com低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G/ o2 u. ^1 ^$ U- @# A
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。www2.tvboxnow.com4 w. [" B* g, L3 t0 a, x, J! g
/ U/ |$ f* y9 h+ S* M6 W+ b! {; l高血脂定義9 y) i; E% G$ {( [' S
% y; E6 u. J1 A. G4 Z7 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# T0 Y! h; N
膽固醇或三酸甘油脂過高/ U# K; W2 F9 [; l" J
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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" Z7 n5 |, K Dtvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
9 J! i" r, u9 B高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」www2.tvboxnow.com7 u/ [$ F- F8 f2 i9 B
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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2 K6 y3 ~! g6 r2 C" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
6 a, o* K% w9 m0 t, j wwww2.tvboxnow.com先天性：即遺傳體質。9 W7 x: J: Z' [2 h6 E6 s2 L
後天性：www2.tvboxnow.com: ^/ G4 `" e' `9 U
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb3 p( x* Y& d% W$ x7 i: m& E: ~
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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, |, b }3 _; q7 f* Q l: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？
" j5 Y% ~6 z( \ F0 [4 R6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; t7 k! }1 S6 j/ z* I( c3 k, N
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
+ t l% q3 L! F, y! x4 `7 htvb now,tvbnow,bttvb腦中風
1 U7 a0 b1 w" L+ t心絞痛
) w! [( k7 P) Y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞www2.tvboxnow.com& P8 S0 C2 U$ |; O; u
動脈瘤www2.tvboxnow.com1 s5 G6 ~; B$ B; A
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb) O+ n- Y8 V' T) u
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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5 V4 P7 {# [3 V8 I" o$ C4 Y: M, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V |+ y' Z1 {' M# L# o& l
預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： ! e9 o8 X; F( n2 S
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
p7 ^$ D& K; y9 j烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
/ h. n' C+ ~8 J8 n$ ?牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j! H+ S) I7 D- w. G
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
0 b3 Q6 w: p$ V/ l/ D# {9 Awww2.tvboxnow.com多攝取蔬果及全穀類食物。
8 ]" \, p3 c) u5 i# _+ jtvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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