早安健康／黃雅芬
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* j! k- e$ a0 o/ y7 r! a) @公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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' I0 Z# O+ P% X4 R+ [" u C% Y$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t1 t4 F1 `! q. e6 P, b; I
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 www2.tvboxnow.com* g4 D. U' A8 M1 [: R
2 a4 ~; s+ L, W+ k! n, V' k& e血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w3 z/ r) K6 _0 _6 m" s
- U# x" N: H$ w公仔箱論壇膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb/ B; z* e3 S& I. b; j
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並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇. E M) [+ n; x
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
$ A5 H. H- @' ~高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義www2.tvboxnow.com7 ?0 D( y# b3 K+ ?2 c/ ?- Z7 t
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膽固醇或三酸甘油脂過高
9 r) v: l/ ?0 u* kwww2.tvboxnow.com當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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- }) Q; F; q$ v2 w+ u% I公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高
$ A$ B# U. ?( ]: X5 S1 k) c& K- v+ T高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb2 C7 _8 @0 f' T! U8 ^- K6 C- W
( f3 ]: x8 g) N# K: B7 B高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 ) Y6 {7 g0 B! s1 o% W3 P% u
, w4 C! P K! K: q造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' F( O$ J/ R4 k1 K4 o
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb; E: ^4 M# _. ~
後天性：
+ f q8 F6 G; \, E9 I6 x R甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。www2.tvboxnow.com" v5 [* X1 x9 _% ~7 i
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb, `4 a8 h( J# {) t
$ J) |' \4 x d# O7 z9 Y [www2.tvboxnow.com高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： , Q4 L* m/ B9 c- {8 c, G
腦中風7 i U7 X/ ~: |: n7 L9 B9 n% R; {
心絞痛. k4 ]. I8 y3 b' \ H; G
心肌梗塞) M6 m& T. A! y6 B) [5 i8 i
動脈瘤
, I/ l- f/ _4 N# t/ F公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。+ v# g/ ~& @5 }) c
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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& }6 c d9 g' m, J7 k+ V$ a) e! J公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法
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) m+ f: z( b' w: {4 \0 b/ @tvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食：
" g3 C& \& c1 c# r3 \: e控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。, s: G4 v0 X( x
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。www2.tvboxnow.com) ?9 {, r7 l4 s2 C& v* T; L+ C
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
- C, E0 E! \7 l% m2 Y8 I每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
: H" l7 \2 G% S' y) Y* |7 v* Ptvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。
, ? | f9 q; T0 O8 G' b, |調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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