秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~6 d, }. Z1 Z9 a7 M; V; X
6 l' ?! Z+ f% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p3 ] q& d7 g6 W) \" k' x
8 V8 M3 A) `! Q4 W% ^. R, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 F1 J! r2 X" j9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜; V6 H$ I- z1 j
5 G4 M }( u; z3 I蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 f' X+ d# J- ~ A4 [1 @) j' j1 C/ W
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。1 w1 i- Y, M0 t: A9 D: l
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。www2.tvboxnow.com- p8 ?2 m1 i2 r$ W" {3 @# g
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2.水果最愛蘋果- @9 S9 b% q* H; j9 n$ B5 ~
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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8 M5 _4 S6 d+ x& M- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇& A0 y" D! `( o% c1 y4 ]/ Z; l
4 F3 S" o- B1 z. n( a+ L, A入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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% u+ Y' p: g' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# c3 O% o$ B+ w t! X( k3 n' h
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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5 E2 o N9 T5 R9 ?- b" V8 j3.時令蔬菜山藥+ |9 q+ |, c% \# H/ J1 y
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。: P1 k; `+ Z' g+ w% T5 d
; g4 V! E* Q |! Rwww2.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb9 E# H( M. E3 O2 r( h. ~5 S
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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$ j6 f4 v9 b. H3 Gwww2.tvboxnow.com最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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& {2 A6 {% y) m: \4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ I* v& z1 k8 a2 }0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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% I/ e' {8 P+ ?# A3 r. b$ V, swww2.tvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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- r8 w# l5 L R* u: a. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。, W5 e- ^ Y. V& ]$ V6 r4 L" ^
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。* l' c* U6 b7 @! ~; @( i$ j
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% L. x( G$ B% h$ s, p
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb% J2 D* E' @+ F9 q0 h6 h
$ L7 _4 e, m7 a風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 T. \3 w2 |
, K/ {+ |' R/ r Swww2.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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3 q# j7 i* \' P' u) ~8 ?6.零食最愛葡萄www2.tvboxnow.com8 `1 I( V" g0 T+ }
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^' \- q4 k& a# j8 d! q
, r/ z k8 g0 X% J6 S7 V公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
" ~; ]: Q! r, c7 C, b9 lwww2.tvboxnow.com白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R" G, _$ s6 W) O7 P
綠葡萄偏重清熱解毒；2 C. s4 `7 D- x
紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇% F/ \# N) h( x8 s
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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u' l2 @8 V4 }, F) c7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 _: C- H/ }+ e
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇% R3 _) s; |2 t4 R* ]: Y9 V! A
4 f! T) g. ?5 T7 I$ m! \3 `最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁0 [' e* g1 r3 X6 Z4 @1 q5 ^) k m
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。www2.tvboxnow.com, m4 ~8 G4 |) _; r2 i; V
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+ M$ c8 @1 r3 @$ k5 h3 `公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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* p# N# y: X7 X( q2 N) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇5 I, w+ K! s& W; A; }' Z
* O3 `. P* d+ t$ a! S香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" a' e- |9 e0 R L/ P最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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. i2 b& G+ P( r3 K% B5 Bwww2.tvboxnow.com10.水產最愛墨魚
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8 o$ R+ K. h: @* ?墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 {% {: P9 n( M$ g最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。www2.tvboxnow.com8 Y( k8 c4 W1 [& b5 V% U ?4 {
& K9 {* D4 _7 }/ \2 e/ M最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。2 W8 p6 j, o& q/ f/ w& s
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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