[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
公仔箱論壇" P! n( t$ R; F) F: ^( e. O
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇5 H" X5 h6 F; u) ?8 c* Z" b# B

1.甜品最愛蜂蜜

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇; R% e. A, P1 R. r) t# V- Y

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
公仔箱論壇4 O8 _3 F( e' N. Q5 ^/ O3 \% g
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 M" k) f  H! @
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb8 X- o, H  r& n! E

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b  C2 Q! H& k8 R7 `9 f% p- u% t
推薦理由：護腸、減壓。
$ x( b7 |1 N1 g" v
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! a  W2 M2 j% Y9 K# _
公仔箱論壇* |3 v9 D* ^( q3 c# e# y
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O& g9 @! o4 j/ S

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ `; c  z9 O5 q( h
3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }) ~; L$ q( H! {- ~% j3 b
www2.tvboxnow.com" f' F7 S7 o2 c+ m4 O) d: b
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb( {+ L" S5 d3 S* b

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
tvb now,tvbnow,bttvb1 `- z' X  F% F5 N/ A* {- R% u
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
# \0 `) ?$ H# a9 q+ T# q- B
4.薯類最好紅薯
公仔箱論壇0 Q# A5 d9 c1 i6 L: O
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 v# x, O4 A" P

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* I# U1 g% E0 ^4 R0 p& u; X
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V) c% b# p  p4 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 D0 t: ^  Y) [5 F! G  F
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。www2.tvboxnow.com# s$ @5 C" R" K5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb; i. s! H$ q. ^) \+ I+ H
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www2.tvboxnow.com' l/ o+ U$ s3 s- J) Q

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
3 k& K5 s1 k3 y, ^2 b  g$ W* V
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇& ?" x" @# `. \- T8 L

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。4 B0 e, m, F+ _3 f
公仔箱論壇- k0 E* [; N1 f* p0 N
6.零食最愛葡萄公仔箱論壇3 ^- I& D9 D8 }6 x
公仔箱論壇2 v5 Q! L+ b# O0 R
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；9 J; u. C! A0 a* v4 A" H
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。+ |2 a$ x; u8 M/ t4 e( f
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb( n) z$ j  \8 d7 j- D( H; D

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
: r7 Q0 ]5 r6 l- V5 e8 a* C6 K
7.零食最愛花生( ^2 ]0 Q7 C' U  |, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. w4 Q% E1 ?7 d4 e
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 E. Z* v+ d* V0 O9 a! |" Y

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
www2.tvboxnow.com; A& |0 b7 J& l8 K6 m6 x* B8 g: u
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。6 p- L: G! t" _
公仔箱論壇5 P& k/ W* l. Y" D) O
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇0 _" H. d* k/ a+ n5 C

8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇3 h# m; C! U! G& H3 I

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e1 U. E& U6 a& P8 i6 B
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
www2.tvboxnow.com0 D, k! L( ]/ _! a, @
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇- V; i- W- i: p  p' b2 Q+ d7 U

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。

9.菌類最愛香菇
公仔箱論壇4 a9 K+ h0 s! T; [* e( L; d
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
$ F7 p$ x- Z! Z; p& F" j: T+ z+ X
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇& U; a) h" W& m5 C& Q7 b. ?( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ p8 U0 ?8 G! U9 Z! `( ^
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ B( m/ X; n$ c$ p
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 u2 _9 V, y( j

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

1 評分次數