便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h* N6 w4 z( c# {1 \: n# l5 \
8 w" E6 r5 X- l
8 t& O8 [1 }/ [5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！tvb now,tvbnow,bttvb& [# E9 i9 ]/ s$ d7 d+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e* K' u2 _& B0 ]# f7 T
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。% Q! k+ [( h) z y+ u& Q0 M
; [1 p7 K% n( Q5 E4 a訂定清腸日 五穀高纖當主食
& P2 f6 O7 _. ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 U- P2 m/ m: W, d% }www2.tvboxnow.com營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。公仔箱論壇8 I' h% `8 w2 F
4 J# H+ ^/ X7 f7 r0 G% i3 q( t# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。* |! h2 G h% t( c0 Y( g$ \
公仔箱論壇7 D0 b: D# x l( ~
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
' x. M }7 ?6 q8 y$ z# {6 H; Owww2.tvboxnow.com1 h* E# F2 x) l0 s1 v# a
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
+ w4 V: f8 X9 K8 c- @5 U- `www2.tvboxnow.com
7 O) Y! L3 ?: T3 l* |" P0 L/ k& [' g( C1 m. U
清腸日參考菜單6 h9 ]' K. [: P" [' b
www2.tvboxnow.com b+ x6 |9 I4 U* V1 X, F$ | r' d
下列為參考食材，可自行調配運用：
. b% _* s5 @: j. s# O" i
G. N1 z4 Y: ?www2.tvboxnow.com早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
, x3 i9 O# q- F5 }. ttvb now,tvbnow,bttvb; l9 `. W) D% D
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。; W( ^0 F* w" J7 H L3 l& X
/ f& V7 \3 o+ _/ X, G3 o1 l( p' lwww2.tvboxnow.com晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。% _* C4 l, h+ u$ @2 _# J
! R$ R, g* b: w. L: q+ t
【營養師小叮嚀】：
1 H- Y( ?6 ^: @. ?, @/ F5 B/ D公仔箱論壇
, o G" h( l) O4 o2 Utvb now,tvbnow,bttvb清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
