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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www2.tvboxnow.com3 G, K/ v& G4 T- J/ |/ L/ ~+ p
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# Z8 W; V X" P, ~1 C' y2 }# G+ Btvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! O: `: G$ F) ~( z( y第1名：雲嘉南區 497人
( w* f$ A- m. x# y第2名：台北區 467人公仔箱論壇8 }6 w& l/ X8 X6 T! K6 c
第3名：高屏區 420人
! O' F/ N( |) m1 x4 e6 E6 Xwww2.tvboxnow.com第4名：中區 369人
5 h- {1 R* P' ~7 i0 M$ E8 U5 L+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人6 s/ Q1 [, h' c
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb- S2 l5 h& }# b: v1 A- I6 l) Y
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0 ?; p; w$ d5 ~$ v9 [公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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6 R+ Y9 {0 v3 G" _tvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
, _0 I9 s5 V4 M" R' o5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
- l' F/ W$ ` s# F* e2.吃食物原型態：少攝取加工食品。www2.tvboxnow.com5 j7 V" o: F- Z! Z4 ]6 I* G
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。0 ~7 _- U0 G0 O) Y/ I" L
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。+ T( h G* Q% V& A
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
: m% C1 y. s6 n# c$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。' w+ y7 O8 n8 k3 h4 R8 ^
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 m" d8 e) S7 M4 e" W公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* }* H6 i0 L3 o) e& |公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇$ R' b* v3 F; H) `' {
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
$ ~! d1 ]; W: l) E1 h4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
) t! S8 s) a. X8 c% pwww2.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
! |- i$ A) a! e' Y% v& a2 M# p$ C公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇, h2 N* R7 R" h6 g
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* d2 j/ @& C# j
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% F4 v/ o8 C( Ftvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
0 D' Q0 k E1 `: J5 btvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
! W% _( r9 n* {+ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
: M9 P4 G! U: | a2 x2 W2 u公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。/ n& G" {( |: @6 Y. ]8 J" V
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
$ e! Z$ H4 `4 ^( v6 s5 mtvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb) O3 L' C) m1 E% J
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
0 q8 L2 f" S4 C* }tvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
. ?4 k# U* I9 z! C1 }# O4 G# A8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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: R% v* N5 e* L7 f% Fwww2.tvboxnow.com圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
. S1 }# F# r$ Q @( w5 V+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ e" l% Z6 l; x/ Q4 U
; ^; u3 V: y3 @% v- g% ?, b8 K預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：1 ?5 P4 ^9 V; M
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
* r3 B# I1 i, _. t2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
. E4 i1 _1 e9 H; w$ y其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
, {+ b( m: N% X* M" S; D9 l. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢1 o+ B) X' S- I3 s7 G( d% V
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
3 {0 F% }1 l3 F9 ?( M- {7 ]! R癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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