．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇- D1 A% i$ [% e0 K9 I+ X7 }
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 www2.tvboxnow.com% h& r0 r& t8 u) U' y. X
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 www2.tvboxnow.com7 j# k' k4 e u$ y1 S
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb" S v1 p3 s9 I8 D
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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8 E6 ?0 H: B# H5 ]+ {tvb now,tvbnow,bttvb 說明
+ z0 p8 }5 W( l, z. }8 N) B8 f# [: [- V ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 % u/ o9 h0 y$ R' s5 G
．鈣能使血液正常凝結。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 S' i) i2 c7 N8 E1 u# X
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
' B- X2 M F5 J6 f3 |) u．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
5 P; d' d0 x& o7 q7 p+ P# f/ q5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 m7 V3 o: L5 ]$ p; e a
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缺乏症狀
# u2 Z" @, V3 b, t# ]% awww2.tvboxnow.com ．兒童會得佝僂症。
0 {0 G/ w8 c/ R x( a．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 www2.tvboxnow.com2 l% E( z, K# m8 r
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
3 X( ^) j4 o( @8 }7 n: Q公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇& T4 b2 {: p& {! B, R, R9 Y! @8 D
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攝取建議
( N8 B& [; t5 l& ~0 gwww2.tvboxnow.com衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇- R _! U7 t8 ]
. W3 V( W5 c% i6 j; a$ |. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N% W3 B3 B- [ B& x2 }www2.tvboxnow.com 食物來源
4 V- |+ o# B* ]9 Y脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
- q$ g8 c+ i" w. S7 u3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
4 I0 S0 g; Y9 p w" |5 p& }" x$ \乾無花果／280 煉乳／260 % o' p- O- ^0 S; ^! g, g
水田芥／220 天然酸乳／200
; K c4 {5 u- x5 J! O4 o) `8 m牛奶／103 烤花生／61
" m7 l8 y9 B& A! @公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [* T8 z. C- d' f) C- S
蛋／52 白（肉）魚／22 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 Q7 L4 }! n
tvb now,tvbnow,bttvb( n8 ~1 i( u0 B) s5 [
. w! a7 }. t4 H7 Q% Btvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取
+ m4 H" @. n" T% j) Swww2.tvboxnow.com．兒童、青少年 ! b" N" R; F8 M% s7 v* @+ \# G' U
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
) k _- ]- T3 i$ ^' ewww2.tvboxnow.com．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r! K7 H+ \7 L# ]# { |
．規則服用制酸劑者。
0 g2 j( K ?. ]) r" htvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 8 q- Q: |! s6 x& t
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, S3 L+ q4 ?3 ^- r O. r& g 目前用於治療用途 www2.tvboxnow.com0 F3 `) u$ t V3 y% h
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 b3 l: \% K( k0 j0 E. A. }3 f: y3 c6 ?
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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