．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
. _: V& \5 }, Z' d公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
9 q {+ ^. R; ?, W) B# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x. \3 b' o! d* l& [
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
# T( |% M& M4 o, z+ Y1 Q. B. `6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 2 ?+ G* K4 C" c2 E# b. ^
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說明 2 g3 h: {. t% ?8 M1 y
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 " C4 o) [/ h1 f$ ^8 `& j1 s
．鈣能使血液正常凝結。 4 s' n+ {! e, ?: K) e# @
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 , V0 k7 W. b. D) |' w
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' B0 X2 @0 n' e3 a( l: G
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3 g1 l, ^; J1 Q) B8 ?$ q$ e; T- |/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀
/ @8 y! n" Z" q2 utvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。
0 m: }4 b$ s: b, H; d- @公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 6 |+ ?* d4 I) B7 x$ c* c/ q' B
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇% h x/ {- ?5 @ e# U
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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+ J- e* Y9 b$ H# Z* w& f) l* n) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議
/ s; Y* O4 Y8 N. H8 @' T公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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公仔箱論壇. m# a; ` ]! m) ]3 V# I
食物來源
) R" r0 O) D) h& X6 N; Itvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) {: U% l1 J* e4 e/ h; g5 H# ?
沙丁魚／550 豆腐/506
7 s3 Z6 V+ u4 |9 j+ H b% l乾無花果／280 煉乳／260 . {! \5 ~ G0 r% l5 x# H
水田芥／220 天然酸乳／200
( A' x9 Y9 b0 }; H: ~( ?7 x牛奶／103 烤花生／61 www2.tvboxnow.com$ u. x' W A4 M, U
甘藍菜／57 全麥麵包／54 & ]* S) {% w' T4 D" V& E
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇1 _# o6 J7 c' T5 f, A& U$ |
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7 E% i4 e/ q& R8 Q8 f6 n 哪些人需多攝取 0 x+ @! C$ h- r; `7 v
．兒童、青少年 + B$ H# Z/ S! N9 @: c/ m& o' x
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 www2.tvboxnow.com: ]% A6 D3 `/ H
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }0 Y8 \- E/ a# B% t
．規則服用制酸劑者。
1 v# M6 w: _4 @4 R) B6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。 公仔箱論壇2 H4 Y1 g& e. E6 \# Z& ^
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目前用於治療用途
# @* X9 o8 y5 ^+ c8 F．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
. h, K k) W1 l- l; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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