睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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4 ^2 k8 `& D/ d- V公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因www2.tvboxnow.com! w3 P/ \! X, K8 P6 S1 W8 r
, C( T% ^2 E. k, a 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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% x, q7 G9 F% C& O% k! `www2.tvboxnow.com 二、辛辣食物
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2 w' Z3 I" L1 T9 K% C 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" D0 _& I. V+ `0 b
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。www2.tvboxnow.com. m. S4 F) |7 s$ G0 V
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四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d1 u H! g8 E* b
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類tvb now,tvbnow,bttvb$ V/ {5 G8 \0 H, |0 ^- u
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。$ L) E& S3 o( a0 D) j5 W L3 \
$ u9 t. b6 C8 M0 V& H) @5 m公仔箱論壇 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。www2.tvboxnow.com+ M% @# ^6 g0 E7 d. g* b
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推薦12種可以幫助睡眠的食物4 k8 L0 o& n9 ^
$ E, e: U. I8 S6 O- V- b. Y+ f x( Twww2.tvboxnow.com 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇3 w# e' l; X# \! |
; a1 R' l% y1 H 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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