睡覺前不能吃的五大類食物
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6 c! z1 h) Q% k& W7 y( a* U夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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. C% u5 @& {+ G8 {% e% ~ 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g! ^# T( H: e! v: i) L9 k% R7 }
- D/ t5 i5 G5 s& T1 F 二、辛辣食物
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1 d1 `& |0 k) r) E) Z公仔箱論壇 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e* Y! @% V0 t* f
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。www2.tvboxnow.com$ t! z1 ?' x( `+ e3 b& C. I
) e: a4 D; g: T2 u公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb( x2 J* v, @, d, Y% ?; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y, l# C X! g- }; v$ [
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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- p- P5 A J6 Utvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* j$ b* E+ `
( _3 G6 [6 k" c( Z9 u- Htvb now,tvbnow,bttvb 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。* d. u4 I3 A$ n! i8 h
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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7 o/ a2 j/ }/ m9 F2 l2 L 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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% r1 e5 h) b: S8 W/ p 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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