[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

hyden

20分鐘，輕鬆甩油有方法
5 k$ g) o0 X; }$ R! T8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（告別凸凸腹）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z% W& h" |5 A  W4 b8 M
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。公仔箱論壇7 A* {' p5 @# W1 R( p. q- h

/ N: U- u4 C! ^, V3 C$ Z' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（告別鮪魚肚）
2 P# f. m6 A, b/ Gwww2.tvboxnow.com方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |3 \% I* O2 w) E* y

9 P1 {  f6 f: l( R（告別蝴蝶袖）
4 `5 B5 Z% Q% P: j8 i5 Qwww2.tvboxnow.com方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
, |! \% l9 j' ]: L2 r0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ U5 `; K, ?) S4 P! r
（雕塑下半身）
6 R& O7 p4 T  k. G; a6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
4 i& \, E7 r: j公仔箱論壇  }3 a! {3 L9 S/ D& u( |. |7 D( k
（雕塑腰曲線）www2.tvboxnow.com% n& U& @8 B* v
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
: d" z7 l9 I1 U) \8 x: u# Z0 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* m. i& ]7 t+ J. _" c/ v, y$ ]* [
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！