缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
3 X6 X" O/ O, t; q) }' V5 q% I: i5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) G! T/ A) `4 { o& z* V$ ^
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
- n. p" m- I; r0 N
/ ?5 ~- ~8 f9 i& Z+ wtvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 + J/ G/ k2 u# P/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C0 x/ N7 M6 O
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
1 ^: h: y$ {0 Q. F$ G公仔箱論壇公仔箱論壇+ u% {* S1 Q- N( U7 B
-信號：夜晚視力降低
+ I% P1 L5 A* ?4 t9 x5 F3 atvb now,tvbnow,bttvb
. i& l$ U$ w% E/ vwww2.tvboxnow.com 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 2 ?/ t+ n. A+ |, Z
tvb now,tvbnow,bttvb: ]& m& f, y9 W- h$ ?
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
5 M( f" d3 M: @- i. L
; t6 R b( Z% d7 I. a/ ]/ n -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 5 h- E- `# f" B6 a
* w# c# r' [6 l, } 可能缺乏的營養：B族維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb- v0 w, `1 L E8 y n8 u b
# G0 ?' \, h' g' q" A( f5 @& v E6 b
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- k) `7 }; d9 t! Q/ |
www2.tvboxnow.com9 y, P/ F$ J- I# K$ X
缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. " l) l/ t3 I, Q& u5 f
- O1 ]* v1 ?7 B- [4 y% e -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 www2.tvboxnow.com; L, d) d: W2 c
6 `4 ?! }9 a- H3 r% d5 r 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 5 a1 u$ V1 J; Y1 F E$ t7 W
% P) q& N& h, A4 G$ L公仔箱論壇 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇7 e9 i+ j0 P. |8 \' v% S8 u8 n; ^
' V# z! a) r6 y3 i5 u# q
-信號：夜晚視力降低
5 L# N8 E" Y* ?# W0 @2 J公仔箱論壇
, p. g4 z5 O$ P- u. Z7 P 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 % J8 Z. g2 o7 \5 J# A7 C. W
3 \+ {3 @+ J0 y$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b K6 P7 X" Z: S1 j/ H
5 h5 X/ ]6 o% z( `: G# ~1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ t4 w* y! z' n
3 ?$ }- N. y8 x$ w$ R ~7 s. c- } 可能缺乏的營養：B族維生素。 公仔箱論壇2 `% I2 V: W1 p& C, o
公仔箱論壇( U* Y; m! F( _0 ^1 a1 D, l
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
| 