豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
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2 Z+ \' W" ^; r西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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! R# y" {0 o: A5 h) f' V' h) Nwww2.tvboxnow.com燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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9 g( X3 y' l, l6 X6 ~www2.tvboxnow.com橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
" u# E0 w1 X& w6 Z 健康及年輕皮膚必須的營養。
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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0 d- x9 Z5 g; T. T$ ~% ^7 F: a( T2 }www2.tvboxnow.com菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。tvb now,tvbnow,bttvb" A; E" q) ~* Q7 ~
) r; @3 I/ I/ k7 \tvb now,tvbnow,bttvb火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。公仔箱論壇' x, l1 A7 @, `8 {0 e/ p! F7 l
6 E! u( U4 H9 [% S" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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; r# n1 `( v! j6 _[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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