接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。* S6 f$ g D1 t
一、改变饮食习惯
: c8 w- a; `# hwww2.tvboxnow.com 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
# g* V) t8 y, b6 i- X 二、经常按摩乳房
, g% t/ S; t) G 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩/ A/ e6 o) w! J& |' G
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
1 V: ~' T4 E6 e8 t+ `; y2 `* A公仔箱論壇 四、避免利尿剂
. V0 @; c- q5 p3 Z) I. a4 N, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
( W' B+ R9 y9 i* |4 y8 Awww2.tvboxnow.com 五、不吃咸辣香肠7 m# V. c$ F6 K6 J0 z0 D. {: f
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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4 ], ?; y2 f' n$ M7 Itvb now,tvbnow,bttvb 六、试用热敷www2.tvboxnow.com/ m8 k+ f% p( n! |
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
; g1 @: C* a: c0 f- ^4 ]7 r+ q. a! ywww2.tvboxnow.com 七、防止肥胖
. [8 Z0 B0 e( h2 n2 @公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
3 m4 x8 G0 U6 D7 A" e$ N1 ?www2.tvboxnow.com 八、用蓖麻油敷胸
; D- C. Q. ?8 f8 k! v/ H& r 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
- J7 B# u5 z ~3 X- W( `) }5 A' d5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生公仔箱論壇, x4 s! \& s4 s3 \/ B# v* {* d& J
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
1 f6 s% i4 x1 Q 十、远离咖啡
3 x. S' J; n- G公仔箱論壇 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
_: @( s* Q; Z0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药
4 y5 S' K! d& H3 ]公仔箱論壇 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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