睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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{4 n$ C$ D6 V9 ?2 c( Y▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。6 w5 R' Q e8 I+ i$ a. a
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關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ n p. r0 w- {2 d
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. @" o9 I$ b$ ?% G& y7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡前一杯熱牛奶
# m/ h! m) L# w s% G" f* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。公仔箱論壇) S; V8 l; r8 |: a% p( E6 j1 T
7 B/ B z/ L9 i7 k7 p3 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ Z$ E9 V9 R* s% d. g( T2.微調房內溫度
/ Y( |& e0 r2 R! V6 u0 \ T cwww2.tvboxnow.com有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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8 s; M: `9 W( V& L2 g& z2 V+ Z3.早點上床準備睡覺
& I+ E. C w( C e$ _公仔箱論壇給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
5 ^9 _/ Q" g! C" D% a' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }$ ?9 x; Z. b0 j Y' B# e7 }+ ^▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。公仔箱論壇3 c" f0 C- O6 \0 r! u) V
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n( U7 X4 U) c' Z, J; h- swww2.tvboxnow.com4.關燈睡覺
1 A0 n) d7 J5 Stvb now,tvbnow,bttvb有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。公仔箱論壇7 h/ G j: a1 k- B
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5 A' p- a4 c; b+ @: ]4 Z5.做些輕鬆的睡前瑜珈
O( g a) e l. ]tvb now,tvbnow,bttvb適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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