六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物www2.tvboxnow.com4 M! L. B1 P% G8 _4 U
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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" n. j' k F7 Z9 S. [. E; ~8 Pwww2.tvboxnow.com2. 過量的咖啡7 x) d6 R# w) i' i0 r
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
- p! j3 S. t! x8 K4 Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; w" Y1 \: Q1 Q! R" P3 F3 C) _3 l
3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E; [) x t% U3 q# `3 O
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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; k0 j6 e n# Z; R4. 糖3 ^. h* F3 H2 x
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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& v; j0 B4 d% R8 i$ P, S5. 高油的食物www2.tvboxnow.com6 L7 V" t) V/ t/ o# P) h* r
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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9 u8 _+ y- l! L K& E: Htvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚公仔箱論壇9 E! ?: i0 i3 m5 b6 E9 o+ |
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% P% C7 j9 j) C8 r
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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6 q$ i: ~" z, v9 p( m; Y公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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: a) t0 w2 q$ z9 m( [公仔箱論壇2 香蕉
, K d9 M6 I' R5 [6 j( |# g" Q% Z; |香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
: L9 y# t, o( \5 w' k9 O4 G/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ ~9 j' ` F
3 葡萄柚0 G, s! _* } C, ~; U: M# y! t9 {
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
* U0 p! k+ W: q; |0 J公仔箱論壇葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 www2.tvboxnow.com- p* g, H0 m$ w4 I& B! r* e
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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* D2 O- h9 F( ^8 j" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 全麥麵包
/ n" h# i& j. b7 w8 `碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 www2.tvboxnow.com$ Y) h; @0 l! V1 P
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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- S- v/ @5 ?2 n+ A' j+ r公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 / e' t+ m7 {/ D0 G& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]& p2 \! z4 n7 {! f) x/ u% r; f* u
5 菠菜
' U: x8 t1 r- T$ e) z2 h0 T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ www2.tvboxnow.com D8 m6 z- C" G+ q2 ]2 B' N; y
$ o2 ~- f, q7 I1 k! p! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 8 `% B/ f8 T: c8 C
8 y; B; E+ Z+ A& J" r5 e什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 f `# V9 `* s+ Z
: X' E" _$ X# k# x/ t" G6 櫻桃www2.tvboxnow.com9 S& X: \- p4 g6 l' @
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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