熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日& H: H+ |/ M, C7 p8 K7 l$ F
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y. x _( E! R
d+ ?3 U" b6 T6 B１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 F3 x0 e7 K& l清粥小菜來充飢。7 f& u9 ?3 Y: b: O _
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( N9 K1 r0 s1 X/ g1 A: Dwww2.tvboxnow.com體免疫力。0 l; Y7 y! B! [+ a9 S
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; v7 X5 ` H( i& V K3 |7 [- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子* w, m9 T! c7 x) `/ _" ~
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l* g/ g' \& }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) B8 L9 l; P- @! K& C9 W4 y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com4 g4 v& G% P7 z2 n+ C2 l
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& d- h2 `3 s' B$ z! H+ {8 T8 x& E! D公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) Z$ X8 f3 c6 ?* o6 f睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會; o+ N7 I1 v* ?' W, W. d
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 q! c# ]4 }1 f/ ntvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 n! |1 L5 L1 g( L% i6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb0 S4 I9 G* F4 o+ d
生理時鐘說明:公仔箱論壇; y1 L: y( ~1 r0 I L; f
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 \5 p* \; [7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com8 v& `! d5 r) J' R! K6 P
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* S5 p: C9 u. ~0 b/ kwww2.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇' o* a# Y$ ]2 d) C5 A7 b$ R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 \/ d J" p2 e5 L* ~7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇 ]' I V( E& `
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( S \5 y6 C1 n7 m7 _段。www2.tvboxnow.com* R! W8 E0 H0 `# E
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
) P; d9 ^& M6 Iwww2.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
7 m [% ~; j1 N- i6 i$ i0 jtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com& z( T6 Z$ H7 b8 P( B. W9 y
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb0 ~* ^. q L3 p, G' R8 g/ s
而貪食致肥胖。
l' d+ T J3 X, J2 V" jwww2.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5 B* U5 b3 ]% [2 [$ {$ N
提振精神。& r- Y- O8 b7 R2 K
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 k) a7 R1 x8 O+ a5 H4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb% Y# W$ f5 K' L* K; G
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇3 _8 ?% s- [6 \! {; P7 i4 z A
議，進修等需要思慮周密的活動。! m% o0 _ [5 B9 J
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www2.tvboxnow.com) H( v/ D- T' Y) e# [7 v5 a; N; H
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！$ y! z( y, \& }1 D/ }* q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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