熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! r# t0 ^3 C3 [. K( p$ a ]6 n& M夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、( a* l6 N; n& I! F, n5 ]
清粥小菜來充飢。
' g' ^# u; `8 J% |# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人# ?% O! l6 R3 T. a, D6 @3 s
體免疫力。
! N: F! \- l" @" \4 B; }tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 r% `* n) _+ B2 t6 \tvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- u. m/ A/ \. W泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇- s* P' C. [9 y$ {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
3 o& a: ^$ C$ T1 f% m9 ~. W熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' E9 q5 ?) S* w2 A& s5 Nwww2.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" @6 g" F. w; l$ F' o8 ~
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 q U/ G' _+ N& F# V5 B% Awww2.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇+ L3 q$ E, N! V- H/ z- H, ~
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起- _) Q. C9 B# U- V' V1 Q" M4 P
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 L2 ]% A" s- d. ]$ b) U
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 |' @2 @9 m7 C$ n
生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I0 r, j* [; v1 ~& Y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
5 j. Z( l8 N Z7 @8 |1 l" ?狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 j" ?# D! T3 N |公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，$ }# I& K, |& [. M4 k4 s- z1 X. [
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇/ Q# n) U: \( l5 k
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇$ B; |/ C( i4 y: v
段。
* b) n6 h7 ]" s- v12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 e* x5 [4 a3 D$ P醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 }; i. Q; ^) i/ L
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com" D: L" l% E& n7 o+ a. W3 z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' l- N1 u8 m* j$ t
而貪食致肥胖。
2 [ f9 C. ~4 c0 y! A* q. ^2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! v- K+ E1 H: z8 }( r8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
+ B4 \& `4 B5 [ y+ l公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
) q- k3 M6 O, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
8 J$ y* B/ m2 u. O# qwww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商( V0 b6 i3 }5 F/ t3 U
議，進修等需要思慮周密的活動。
4 D2 B, p9 \9 V; c% o! y+ s9 qtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 U* Z0 L% V5 }% o: N: I2 Q6 Twww2.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, F! e9 j% V' R9 q" U* }tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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