減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 7 \+ H8 M& O3 X0 [# E1 A$ {0 Q) d: @
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第一條：九點以後請停止進食
$ G$ Y& ]: F: D( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb) s; c. V S+ X
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
`. q; N2 n5 v: U C除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 0 o9 [1 p, F h( w5 J
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
5 A) C" k3 G( z6 t# I! P黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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# X. ?8 P8 f6 U7 f7 d' ]8 p公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
" B3 x) F5 X% j4 J! Pwww2.tvboxnow.com肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 % g% e5 A; q5 S) m4 i
- N7 n& x4 ?( P$ Kwww2.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸
; G2 I" y! J$ l4 O$ B- m% k) k每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
- P+ z+ f0 [$ H3 ] CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C0 M$ e0 [" A! Y第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
2 g, d& i) \, A# c6 s; {9 L8 C很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇4 I2 k; X1 \2 N' ^) B% I
0 i0 G# Y. t/ hwww2.tvboxnow.com第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb& ~) H z7 a- l0 C2 b
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 5 {. q$ u( s, z: ^5 I0 r/ D% N
, Q- p: r1 {" C' j7 i8 w, S第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃www2.tvboxnow.com& h' J. G8 V% e: ]: c0 ?
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 ! L, `+ H: `6 G7 u8 f# g4 t
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第九條：低熱量食品為主
! v9 e. k' D. A0 [" g/ Y) h- B e其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 # z* [; [6 Y# f% C4 |
' L4 r, \3 _( U* |- M0 o第十條：水，不可斷
. p4 l$ [: J$ \4 p$ mwww2.tvboxnow.com水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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