如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
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% Q- e2 X" T+ q3 @- m１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。公仔箱論壇: O$ @( O7 A; {9 i0 a; B
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２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
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% R/ L+ e2 `# y% G0 K M6 b３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
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. `) Q1 a3 Y2 X4 l) j- M４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。公仔箱論壇! Y3 ?9 Q0 D R6 X5 m1 D( [
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５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D* }# Y3 M2 _ b7 F6 m7 O
# S9 _# s7 B; r/ h0 j Twww2.tvboxnow.com６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。公仔箱論壇& M# u& r. K0 r& x0 p! d
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７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。" `! d1 T L- C9 u, Q
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８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
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& X& w f/ [% u９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r; \( p2 i0 T0 s# A* M8 V
3 V0 e5 S% i# v' z１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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