讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。www2.tvboxnow.com( H* r5 W- i! A1 s
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。3 B0 |- I5 r0 p/ N9 a( W9 o. {
6 @# r7 @: {0 n) k! A' O& X2、養狗─可以年輕1歲。
% C6 b) z) c" v; e1 W' |! S" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 M* |7 @ `- `* q1 E+ _
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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6 _9 a0 e, u) {$ c; `7 a9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb& g7 s2 u0 {% Y! I
' ?" |6 d3 ~0 {& ntvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。) @/ z1 M" e# P. D# S
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
. y* ?( O5 k( i. L+ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) S3 h: A0 v3 Z8 H: c' M
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }+ h) e& ?: N) _$ ?7 v
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。www2.tvboxnow.com& F' G/ j2 r5 `/ ^
1 u1 M; v6 p4 j; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。3 V' e. z- K' s
% k5 q1 v+ k3 A$ c/ I6 a+ M公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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4 m7 X5 d: k5 ]' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。& b8 L, K9 k: x. {& F, W) \
1 I: r- E: z8 M- [ E. \3 v公仔箱論壇8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 D/ {, R Q! P' y
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。www2.tvboxnow.com( \0 ^& k8 s7 v( z0 W
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這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com' n! x5 b3 a2 Q* U, I
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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5 @% B$ j8 K" k D; T* {公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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0 z) w) P( }+ A5 ~$ A, q公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。7 |9 E6 d; T! i9 G. r( f L. f
( B, `$ |0 y2 B公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X- S, z, s; U- i
$ A9 \ O% i$ f+ Y$ G食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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7 i, k8 \2 f4 \& [& u( P; U6 K13、牙線剔牙─年輕6.4歲。! I( b# m' X. k
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& Z* n2 t1 j5 O7 H% u! C. cwww2.tvboxnow.com14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。, G3 d3 f% H: Y' M2 P- j6 p
- u) @: X8 `) ]' M15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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- \) ]$ |+ ~: }" j+ Btvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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