據統計，現代人有八成以上的人曾經有過腰痠背痛，這種症狀在現代社會實在是非常的普遍，而腰痠背痛發生的原因，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的姿勢、不正確的動作導致腰部及背部承受過大壓力引起的佔大多數，腰痛其實不是病，它只是一種症狀，是一種經由不同原因所造成的結果。
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為了預防腰痠背痛最好的方法，不外乎平常養成規律的運動習慣，避免不正確的姿勢。搬重物時，應以彎曲膝蓋取代彎腰。因為彎腰的姿勢會加強的用力，結果造成背部肌肉的拉傷，不要在不對稱的姿勢下提取重物，若工作時間很長，必要時可利用束腰來輔助。避免長時間維持同一姿勢。任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，很容易引起該部位肌肉的疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易拉傷肌肉。7 i( F( r& n4 m6 @
& j7 u7 y2 |4 b 根據自己的體能狀況，選擇適當的運動方式，循序漸進，以維持良好的心肺功能、肌肉的力量、肌肉的耐力及柔軟度。 而游泳、快走和騎腳踏車比較不會引起運動傷害，這是醫師最常給予病患建議的運動項目。
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不論是在運動中或從事一般的日常生活中，只要疼痛一發生首先要做的事情就是要馬上休息，以免加重進一步的傷害，如果疼痛一直持續，最好還是馬上找合格的的專科醫師給予詳細的診斷和治療。治療的時候一定要有耐心，很少腰痠背痛是一兩天便會完全痊癒的，而且最好看固定的專科醫師（復健科或骨科），醫師才能按部就班，找出引起腰痠背痛的原因。 |
發表於 2007-10-6 09:14 PM
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