每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！公仔箱論壇5 @; @. Z8 j; p- R" `
, Y, u9 r, Z' D0 _* v$ y, n1 Fwww2.tvboxnow.com早餐習慣對對碰* u* m- t2 |7 B F1 @' G* \6 }& f
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危險方式：不吃早餐www2.tvboxnow.com! R& s, L4 W }+ }2 W
0 ? m# U7 w. ~7 b: m危險指控：不吃早餐六宗“罪”
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1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。公仔箱論壇. K+ k2 l5 Z3 o8 }9 k, B3 n! m
+ R. W+ t8 @2 \" P* Jwww2.tvboxnow.com2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。4 a7 j4 O2 C" n% }; U8 r; o5 V4 P
+ s# E% G3 I( ?6 ?www2.tvboxnow.com3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
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( A% G8 G9 `' i( Mtvb now,tvbnow,bttvb4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。www2.tvboxnow.com. b& {# z8 O B' x" U) c1 y+ A
8 l& F0 k1 \" \" f% h5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。www2.tvboxnow.com4 J/ Q( u- {1 B9 E
* ]" m. y$ }8 l6 L' @公仔箱論壇6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
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: |& a1 T! h* C3 t7 y. x% E0 k危險方式：剩菜剩飯做早餐
6 V8 v; C7 y; a' a; O! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O: k! s9 ]& j" Q* wtvb now,tvbnow,bttvb危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。% ~" p: K# r, [: D8 _# L J
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危險方式：高熱量早餐
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危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
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危險方式：靠零食充饑
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9 k& y9 K: _7 j: m. v% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
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. j# u! z5 H8 X' `" W危險方式：早餐邊走邊吃
1 p: q( ]/ e2 o* E0 B6 ewww2.tvboxnow.com
6 r2 O7 W+ \4 f; ]. U: T; k危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
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5 h3 {) `( ~9 t0 l* N) v0 O健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
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