有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， ; z, w: x) I1 a7 h. t
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，www2.tvboxnow.com! {+ ^% S) n! k0 i. w
這已經對身體健康造成了影響。. G; x9 v! E8 \1 m
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(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 R& G5 a/ |) d$ B: b* W
/ b6 r; Z T! d5 H9 l5 M/ Ztvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，: R0 Q( c! s$ @$ [ p$ X* ]
其理由之一就是“不餓”。
7 h" u; o- u d: ^tvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。" n, P3 r1 N. h. k
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。% G( f) x4 w8 i$ N, g
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
/ H" [, M8 N i: }粗糧好但不可多食。
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' a- F/ H: {5 m(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 X* }" y; X3 Z
& D% I9 P* h! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇7 H/ _, U4 v0 e# a. i
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www2.tvboxnow.com6 M: `, `8 L/ o0 z s( R2 G2 M
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N0 \9 v9 d+ J! o. i+ `) a( r% {
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
3 C4 K+ }: |1 K0 k4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
/ z; y4 ?1 p( z3 Pwww2.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇1 g( b1 o5 P h
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
9 C$ r$ i3 \6 a5 L6 `明顯低於不常飲水的人。www2.tvboxnow.com# G m$ E" d; t) P1 c
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w f% y8 x/ r2 z: A2 \
這時才休息已為時過晚。
- k, c1 U8 G( `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 g9 K: J, @" w" P! nwww2.tvboxnow.com不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?, J7 h; M X/ U$ i4 f f1 V
都要適當的休息或調整。+ i+ ^, Y8 s+ C0 l
2 X" r; N) k6 r: G6 P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡： 公仔箱論壇1 I7 n+ \: C$ X* k* h2 G0 o" X
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
, l8 ]1 v. V9 C$ k% y% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。0 \9 N& n7 M/ B3 c. t
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇. L: ?' v/ N- t7 r4 P6 y% O
重要的生理過程。
1 g6 }: `* v! s: |) g9 L' {www2.tvboxnow.com只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 9 e0 C3 l ]" ~, O0 S! J0 [
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
a, h6 ?& y6 I* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n2 S! b% B6 c0 T, Z7 x4 _www2.tvboxnow.com(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
- N, _9 H+ T2 h X6 i: W& Wtvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: R" ]: T" ^9 C4 P" F
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
: h% \+ c& k! Y$ C0 L. lwww2.tvboxnow.com糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇2 l7 h$ G( @# ?- m9 y* X& P0 m
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，# x) {+ U5 n" \4 P: X
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：公仔箱論壇. M' a- y1 x/ K1 U0 H4 t2 @
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
0 G" x% O4 x/ [" ]" [' ]tvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb- A* N4 q! V7 o4 W
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，0 q( ?) h3 T+ e0 y3 Z
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
) Z/ x3 ^2 E0 P# D. `目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。www2.tvboxnow.com4 A- g+ A. b- l3 P% F
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：/ Y7 y) }0 G2 b
0 u6 z) |; q/ f) z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
/ _0 V o3 G$ `5 D% h0 Y" M% [tvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
! D$ R/ S6 ~1 ^& M' ~- f$ lwww2.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 w, T3 Q! |: p; F J% l; E
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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