有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
2 n& q$ p; n/ M3 ^5 X' G8 L) G像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，www2.tvboxnow.com6 }7 g" Z9 [' Z! `
這已經對身體健康造成了影響。www2.tvboxnow.com( y) x9 r& V W
+ Q, ?$ {7 ^0 C: r$ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ g$ ~ m( n A. r0 v3 f4 [. h, u
(1) 餓了才吃：
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' a5 _! d: r' t* a% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www2.tvboxnow.com- p$ F* u, F0 h
其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇* L; k A% S' g8 Q) F. U% E7 ]
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \% [% E' W; i7 j* L. i6 K
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 r) M* l) S" C3 X9 d, R
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。www2.tvboxnow.com" d1 q' p' n8 e9 C5 J; n4 C8 e
粗糧好但不可多食。
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# T$ a2 s, q* n' m2 O6 R" q! s; b7 T' n1 Ztvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇& f! E; V( A, W- Z2 f
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。3 E ?/ y5 b. s" R% o
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
1 G7 g @3 O8 M* ~8 M$ ]每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; D& n+ d' H. N6 I! u
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
- F2 P# O3 W% ^/ f, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。
6 d) ?* D& {8 `/ w$ F, [* `# ewww2.tvboxnow.com據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，3 y' ?$ T) M/ P5 e' P6 n' |3 V5 Z6 |
明顯低於不常飲水的人。
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: w4 Y5 O3 e0 e/ e(3)累了才歇：
; w" D% w5 a2 U# X) pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I* Q2 e A' E
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
7 F) B, `; Z+ I5 i$ N1 r! A1 i8 s) O; U這時才休息已為時過晚。! D0 H8 [, S6 F
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
/ e+ D: A) s1 x. g! Gtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇- m# S1 a% Q$ n9 S9 V
都要適當的休息或調整。( y7 k$ Q- ]& j2 _ e2 g. u; Y* F
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇! } f8 A3 M' r- z. o2 M( \
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
, T2 H) e1 t7 g# {6 a2 Ftvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，www2.tvboxnow.com5 m4 B! x P7 E" P" }
重要的生理過程。www2.tvboxnow.com( {0 {( M% J4 \: u% B
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， www2.tvboxnow.com7 f+ g3 `) z* G+ K' S
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
( t7 N- Z$ f. q- R9 S3 H4 N5 Z6 t' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z5 m d* q. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，& e' W+ q* D1 q5 q% Z* U
這樣對健康極為不利。
8 ~$ M2 B7 q" x0 T/ R" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, W1 c3 }+ ~* l2 s5 U
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 }- w; a$ k! P
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb7 U, J8 K! q# N& m/ M$ k
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb+ C: Y+ F0 t5 g/ x& X0 N
# q4 Y$ a* ]5 e1 n公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
6 T& A6 o# W' z E0 Z1 n9 Swww2.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]- D8 U0 x h8 ]
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 A& Q7 W* o& k
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb% a1 E- c% u$ [) j
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
1 b. a1 ^& @: B) V( q L飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。www2.tvboxnow.com. N& b' m! y* V
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ J6 \& C" g4 J公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，www2.tvboxnow.com" Z2 \5 W3 y5 d0 r. e( P: A
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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