有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 8 P, z e/ q& O' C' I; u' U
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，www2.tvboxnow.com* d- q4 }. ~1 |* J3 \3 ^
這已經對身體健康造成了影響。www2.tvboxnow.com+ e3 G5 C* {! p, _% `( E t, Y: e/ }* ~
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3 A! T) k3 `. I3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
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; f# {+ \1 h4 k4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，* V% k G. H" t+ r. B8 i% B
其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇/ E! v p& n4 N2 f
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
# A' F+ K7 v; w, I$ Z) a, S l# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
' E2 T- r5 H- ~: L' g+ ~/ U" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇7 G. a1 @4 n9 O9 S
粗糧好但不可多食。
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* i6 t0 b' k+ G6 otvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
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& q0 }9 V& D$ `4 }$ _* dwww2.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
* z$ x2 |) e3 W他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
, i3 E; @" K$ O0 Xtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
4 p8 T# w, S* o! J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
. r7 o1 l2 v4 U; }公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
0 J+ \1 g( z* Q% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb, z1 Z/ N, ]2 m; T5 `% Q( L1 ~+ B
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，www2.tvboxnow.com; D. O% W/ m' ^; Q5 F
明顯低於不常飲水的人。
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# w6 w# h8 j' m) K* ]& \. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇：
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+ F4 v5 o5 d% z: ~- N公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
2 t% w, X; n" P( z9 s公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。, Z: C6 W6 g1 @3 L4 s
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb0 i( M; g4 [% f3 M% o2 G9 {
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb( v/ h+ E: C0 B n2 A# Z0 O0 n
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb: N' C7 ]/ E& L/ g% g, G6 I- v
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(4)睏了才睡： www2.tvboxnow.com, [* N5 h0 m$ n8 w% `2 c
3 x5 [! e1 a; Ltvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。www2.tvboxnow.com2 S3 f3 w! _/ J# U
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
- y. G8 z9 v8 M! }! nwww2.tvboxnow.com人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb X! Y. b# L3 Z3 X
重要的生理過程。www2.tvboxnow.com* t; |" J5 N4 v! R: |) ]
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
0 U1 X, C7 H; R6 q8 _4 f. V才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" P3 z, C X1 ~! w0 u/ J- h9 ^www2.tvboxnow.com(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，公仔箱論壇, L5 Z3 C4 u6 _* u# J* N+ v
這樣對健康極為不利。
, Y3 j- {% ?* i. V7 F公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，www2.tvboxnow.com0 \3 Y J, d1 X
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇% _+ [% q, R0 h4 I. q
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N: x) A& l, ]8 [$ ~( M$ |
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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7 k+ H2 S0 r |公仔箱論壇(6)胖了才減：www2.tvboxnow.com# R; e) A; W& y# N1 Z5 b# u
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。9 @3 C( w9 g2 D6 j# s5 i: ?
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
) Y; T' m* J: x1 \$ ?+ J而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
2 Q4 O: f" I8 {) g如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }9 V6 e5 P( a
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。( a: F! ~0 b z$ a3 f% K# W
飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb x7 C+ {' Y0 s" h l4 j6 ^
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(7)病了才治：
& Q& s* e" m$ K: B$ l# j6 v公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# C7 w' `$ J7 a( }/ m4 n# f/ z5 d# r0 ~
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb; v2 n6 S5 ]. `" B+ }
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇7 L3 A" b/ ?, r7 @7 }- k5 p; z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，" z, ~, F6 C3 u$ F
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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