[健康資訊] 腦疲勞 睡覺不解累

9598

很多上班族，在一天勞累的工作後，常掛在口邊的一句話是：「回家好好地睡上一覺」，睡覺似乎是最讓人快速解除疲勞的好方法，但卻有不少人在醒來後還是十分疲倦，甚至覺得更累。! I& v! Q8 h: S# V- w

( a1 W, ]  |3 A8 l( h8 |上班族多是腦力工作者，因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞稱為腦疲勞，常表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而是適當地參加一些體育活動，進行一些強度不大的有氧運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞感就會自然消失。
% {' |, g& L: x0 v3 d& v公仔箱論壇7 o8 K$ z7 [: r  L) S% I
心理疲勞須釋放不良情緒6 w: G! E& _) a# D' `) S

, Z2 f+ o7 g; ]0 t$ h同樣，對於心理疲勞，單純的睡眠休息也是無法解決問題的，這時應及時宣泄自己的不良情緒，可以找朋友聊聊天或參加一些文娛樂活動，將不良情緒釋放出來，切忌一個人獨處。
+ a% k" [1 K' r0 N( O* O/ Twww2.tvboxnow.com
8 v+ D9 \; W5 S) b' G0 W, Y體力疲勞就需多休息8 |' {) [' `& n9 [3 q
0 q! _- L/ K: q3 t6 N& a/ L2 f
體力疲勞是由於代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多，影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經，因而產生疲勞感；主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲勞的最佳方法是睡眠，如果在睡前洗一個熱水澡，就更易入睡。