很多上班族,在一天勞累的工作後,常掛在口邊的一句話是:「回家好好地睡上一覺」,睡覺似乎是最讓人快速解除疲勞的好方法,但卻有不少人在醒來後還是十分疲倦,甚至覺得更累。! I& v! Q8 h: S# V- w
( a1 W, ] |3 A8 l( h8 |上班族多是腦力工作者,因長時間用腦,容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感,這種疲勞稱為腦疲勞,常表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降。此時,消除疲勞的最好方法不是睡覺,而是適當地參加一些體育活動,進行一些強度不大的有氧運動,以增加血液中的含氧量,使大腦的氧氣供應充足,疲勞感就會自然消失。
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心理疲勞須釋放不良情緒6 w: G! E& _) a# D' `) S
, Z2 f+ o7 g; ]0 t$ h同樣,對於心理疲勞,單純的睡眠休息也是無法解決問題的,這時應及時宣泄自己的不良情緒,可以找朋友聊聊天或參加一些文娛樂活動,將不良情緒釋放出來,切忌一個人獨處。
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8 v+ D9 \; W5 S) b' G0 W, Y體力疲勞就需多休息8 |' {) [' `& n9 [3 q
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體力疲勞是由於代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多,影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經,因而產生疲勞感;主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。消除疲勞的最佳方法是睡眠,如果在睡前洗一個熱水澡,就更易入睡。 |