很多上班族,在一天勞累的工作後,常掛在口邊的一句話是:「回家好好地睡上一覺」,睡覺似乎是最讓人快速解除疲勞的好方法,但卻有不少人在醒來後還是十分疲倦,甚至覺得更累。tvb now,tvbnow,bttvb6 a, B/ h# a: Q
( H# U! _$ Y9 e/ p1 rtvb now,tvbnow,bttvb上班族多是腦力工作者,因長時間用腦,容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感,這種疲勞稱為腦疲勞,常表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降。此時,消除疲勞的最好方法不是睡覺,而是適當地參加一些體育活動,進行一些強度不大的有氧運動,以增加血液中的含氧量,使大腦的氧氣供應充足,疲勞感就會自然消失。tvb now,tvbnow,bttvb3 M: I& u. N5 t: s5 c
3 I9 o# C6 V& Q, ?- b. |心理疲勞須釋放不良情緒公仔箱論壇0 ^3 T) i: c% U8 m2 r
' z: [) Q. x! C# ~5 { {' D! T4 ktvb now,tvbnow,bttvb同樣,對於心理疲勞,單純的睡眠休息也是無法解決問題的,這時應及時宣泄自己的不良情緒,可以找朋友聊聊天或參加一些文娛樂活動,將不良情緒釋放出來,切忌一個人獨處。' g6 h1 y" ~1 E0 A3 M% M
9 w& A! R3 Y& q' [" c% M公仔箱論壇體力疲勞就需多休息www2.tvboxnow.com# J0 ^% t c# l1 M8 E
. i9 M O$ g/ A8 n; b: k7 A: T體力疲勞是由於代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多,影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經,因而產生疲勞感;主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。消除疲勞的最佳方法是睡眠,如果在睡前洗一個熱水澡,就更易入睡。 |