自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇! W+ g6 B. [0 [' |! j) j
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇3 T: c! n) L0 f
1 自我按摩配合锻炼
- I$ |3 F2 N e' G9 t6 utvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：
Y% g6 N! h/ L! Rtvb now,tvbnow,bttvb 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
7 _# l/ Q9 \* U& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：www2.tvboxnow.com2 U. w8 E1 w) D E
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。公仔箱論壇* _' c: o0 A2 Q8 l3 X/ Z
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。' z* m6 I ^. e$ K3 y
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
* ~ c; L& h3 T 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
: [* k- C% L" d1 n1 mwww2.tvboxnow.com (3)甩手锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d. C7 f4 M& q8 i: a
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
2 s# u+ r) { T1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)弯腰晃肩法：
' t+ S/ D+ t" h) K3 Q1 I公仔箱論壇 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
( ]+ M" S- k6 h6 l( R (5)“爬墙”活动：www2.tvboxnow.com( ^ A, p: Y$ Y
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
, q/ b5 U2 j5 J, _/ E; jtvb now,tvbnow,bttvb (6)抱头收展法：
% i; _, c* U1 Y) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
, y1 H) y3 N6 ]6 W1 P1 J7 htvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：
6 m; A5 o% e1 s2 O 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
0 }' M5 h& z. g3 S. b( x# ~& r! m公仔箱論壇 (8)体后拉手：
/ P4 z. ~8 k0 L+ p) @www2.tvboxnow.com 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
6 {1 q( a7 Z2 B, b& U. s( p# j公仔箱論壇(9)外旋锻炼：
* ^5 P% b. n1 p* t$ I0 t4 }www2.tvboxnow.com 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb3 b* n; ]8 K* Z: K
2 中医其他疗法
; t' R5 e. [" n1 X6 l' q1 I ①外敷药膏
* F! k1 W/ o( a5 w3 Qwww2.tvboxnow.com 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
" _9 m6 b4 ~% I; r% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②口服镇痛药
' F, n N2 j. T8 y6 {8 [8 s3 Etvb now,tvbnow,bttvb 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
) a4 K+ v' c9 o ③拔罐治疗 r+ c' D X- { S! K$ v! t
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
) {8 z, B: Z& i4 Y2 q2 k7 Z) twww2.tvboxnow.com ④药浴治疗
: x1 v& u$ G" l! u$ c0 I公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。公仔箱論壇. r4 k6 W# w) G# u" m
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
! o+ Y6 ~& F2 y公仔箱論壇 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。www2.tvboxnow.com$ q$ D! D- U2 ^( G2 f |
3 日常调护
' C8 R! r4 K) `- K, ] ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
2 c4 U0 u' {7 H; k, r% ~ 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。tvb now,tvbnow,bttvb4 E: O" M5 g$ }* m
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
/ e) H" |7 m6 W- q; owww2.tvboxnow.com ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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