自我按摩治疗“五十肩”
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9 P, T6 f, i6 i' Y4 A1 T& v. b在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。% L2 E- U9 A+ m. x+ n* s
1 自我按摩配合锻炼
" m( ]+ A' _9 u1 N+ D公仔箱論壇 (1)指揉痛点：公仔箱論壇4 J9 x( o2 x+ h3 X' i1 t" w, B- l) p
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M8 q4 S- @5 z# d
(2)点穴止痛：! k I( A ]1 d" T' h
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
. ^3 i' s& Z. f. F H 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
( I7 a+ W3 o3 t4 ^. ?3 I3 h0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
2 [8 x+ B6 x5 X% p: C% ^tvb now,tvbnow,bttvb 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; C6 I' t% [( V* M2 b: w0 L2 o
(3)甩手锻炼：" Z4 P9 |$ e! f
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
. C( ?' Z, g, e7 W! ^" H; |" o9 Cwww2.tvboxnow.com (4)弯腰晃肩法：tvb now,tvbnow,bttvb& W8 T5 Y4 A* L0 E9 p8 y0 f
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
! t) j2 J6 r- ywww2.tvboxnow.com (5)“爬墙”活动：6 C6 b4 U1 I( r- q
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
8 ~4 ]4 ]' N/ C* t" W, M* Vwww2.tvboxnow.com (6)抱头收展法：
- J; F0 n1 s- H* r公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。公仔箱論壇6 l$ I& e7 `! K1 C( v% g0 R* }7 Q
(7)梳头：
7 t/ r( Q' r& m' @6 Etvb now,tvbnow,bttvb 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。5 z; N. o* O( [: s7 i/ x
(8)体后拉手：
# [& _, P- ?! b% r( k5 w9 v+ M$ x 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
0 f7 k6 z" T {- h# I8 `: ?& _公仔箱論壇(9)外旋锻炼：
I) F0 z! f* q4 U% p& b 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。1 F+ D- ^( o+ [% g
2 中医其他疗法0 q" ?- X9 `. X% J% c
①外敷药膏
! r. N Y) G/ ^; |' v' z" wtvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
+ z4 O H' C: ?5 o" t, ]& t6 A ②口服镇痛药www2.tvboxnow.com* M3 G# P9 z1 R( |2 g( s
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
2 {- _6 T0 g$ t3 rwww2.tvboxnow.com ③拔罐治疗4 L. }# a2 y z( G0 d" @3 l
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。* w8 b& C1 O+ w8 V" }! O
④药浴治疗
" Q7 q* A# `- S$ r/ {公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。www2.tvboxnow.com( K0 M* R! a; g* m( S) l
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。" i( m7 T! @ z" l9 R0 x; r
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。公仔箱論壇$ B; O% a7 H: @
3 日常调护: V" n2 ?* A6 b' k! q V$ P
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。www2.tvboxnow.com3 Q# A n: {( [
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
r8 C7 c9 v3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
# R% w9 z. K+ c4 |$ F ytvb now,tvbnow,bttvb ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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