自我按摩治疗“五十肩”
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& r; c% b% L8 @9 R& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
% J0 w1 s1 p, ~: `9 B7 _9 g- E* W0 f) K公仔箱論壇 1 自我按摩配合锻炼
$ }) O* C/ O$ X3 E5 ktvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% I0 r+ @6 t5 T7 d3 }
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
4 m$ Q/ P( T8 V2 U2 b3 ywww2.tvboxnow.com (2)点穴止痛：www2.tvboxnow.com7 e1 i) D! h- ^; U- J7 @/ E4 Q
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
2 Z% M5 H e5 U; q6 N4 wtvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. x# p. I, ^- B3 u
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
9 n) s0 \, `" S; s) U公仔箱論壇 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
3 x* ~/ k, {. r' z9 y! ?1 A公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：
1 ~3 M+ G* U, C& e公仔箱論壇 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。& {4 p! _6 f. A/ D4 \ W
(4)弯腰晃肩法：
) n/ _; p$ N' K, B. f6 |1 `2 r% itvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。 |7 ~: E+ B2 o$ j8 |
(5)“爬墙”活动：www2.tvboxnow.com& l3 v2 a4 B, `% v
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 l9 v, C4 k, i# [' Y
(6)抱头收展法：www2.tvboxnow.com& P" c. z$ O1 D4 ]
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
, }. A- ] U1 [ O# o" _www2.tvboxnow.com (7)梳头：公仔箱論壇2 G$ Y; o8 `" h' r9 [7 \
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
/ s5 K1 b' _- `0 ^& _0 h) d4 A/ ^# q (8)体后拉手：/ J7 G' _( P) p4 e, G6 x
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
- \* u+ r" i' e& @9 Itvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：
* f x! Z. o/ s8 Q( iwww2.tvboxnow.com 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。, l( F% t7 r2 T# k: }9 D
2 中医其他疗法
7 U6 r# S5 x+ @# s ①外敷药膏
$ J0 s. ^5 T1 ]1 y) A/ M 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
: ?! e& {/ K# [ y1 v6 `tvb now,tvbnow,bttvb ②口服镇痛药
/ q5 a N& l5 Q7 Swww2.tvboxnow.com 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
% A7 b4 b8 w3 U qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③拔罐治疗公仔箱論壇: i) Z* u5 J- i4 F1 s; l
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。公仔箱論壇6 x/ I3 ]( Q8 _- |
④药浴治疗公仔箱論壇% _3 x/ W; v, h, ]+ o7 i9 d
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
! T" d' ]1 ?- {& M- N% n 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。& D- a6 ~" R5 Q6 W l
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。www2.tvboxnow.com* q& U' c# ?# g
3 日常调护( ]0 T; L5 M$ [) g0 e
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
5 q7 Y1 B% T; b. C5 P 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ z! R/ J/ }- |: P9 o, [7 l
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
; E# G" {/ f+ |; X: a, owww2.tvboxnow.com ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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