1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" M; S3 I! {+ a! M2 N W: U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' N0 v d& C a+ S" V1 g: D
. L+ A1 c# G! W: s$ I8 ]& W! g% C2)忌睡前思緒萬千：+ u9 g K4 x1 d8 S6 f, I) B: U3 U
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
! ~4 [5 H+ @ R' B! S G1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 ~( b% q |' ?
3)忌說話：
/ {" h7 |7 I6 H6 v6 F3 A, R- M4 C孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. l! Z/ J) ?% E# m. C7 q1 \3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F6 H; b' `/ p1 D J& j
4)忌飲酒飽食：
+ @6 F1 l0 U1 [tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 f- V6 r; j! ]) A0 S' H/ f) |1 Z. C
1 ]$ K! M9 V" g6 ?9 `& ^6 U( B, s( A) I5)忌睡中開燈：
4 Q* |) p- j) S% u$ I" h' v! utvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a3 f' Z1 v1 c |- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% ?; G1 Y2 I
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) X, o1 R# x( ~0 u" p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& U: g' z" W' J/ V7 X" K
/ ^$ u8 U6 T; b7)忌當風而睡：
/ }6 X; H7 [, W$ A0 D$ @4 s: I古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& P( ]' k# A1 E8 wtvb now,tvbnow,bttvb
! ]. x t @) f8)忌張口呼吸：
# Y. V& p+ g+ W0 x4 z2 Z1 b3 Etvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www2.tvboxnow.com5 L) E, K" _4 I8 U) _9 G4 j
( u0 i* ?; l* {; _6 xwww2.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: _5 U& d/ Z# }* p! {* Z& @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com2 P# R. P* m0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b; G0 |: z- |9 B+ n: l
10)忌貪睡懶覺：& _# t1 i8 ]$ C: b7 m/ g( c2 ^
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
9 B& X0 w$ G# i) h% @/ c# \
# ]; u: x( b3 n/ S許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
| 