1)忌仰睡
7 b* b8 p' s) a/ L; R公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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$ u$ Z5 N1 @4 \( |% K公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
# e$ U& A% K1 g! f: `公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。: }9 o4 L( M. e( m' c5 w/ g' s
+ Y7 ], b: c$ j' Qtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：: o/ w- K% M S q6 u: r
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 M. z# |1 L C: f
. b/ v7 F6 I# b( D: Z2 s4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇8 S5 @1 P7 y% @& ^ n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。; X4 n) L6 Y+ v4 y1 o/ t3 f6 g# |
8 M' `- [. N1 F1 {$ e6 H4 c+ c P/ Ytvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
2 |. I( L! w* o. k8 P7 g$ {tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 @, ?. j4 r0 C! q8 Q
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇: v! s) O8 t' }. r& U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( _& I" k* {1 n4 H9 Z4 J. i% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p! C+ c0 @3 a- [* o- f" \7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S7 j$ S, L9 _) |- r
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇! S, Y) v2 n2 B/ {* y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：+ S& W. D3 p9 W. i9 w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. a' ]7 d: t9 J7 g" @$ r
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10)忌貪睡懶覺：# d7 b# j: O& t1 _4 z% L) y5 \$ ?
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。4 p5 I: _; b! t6 L
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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