1)忌仰睡
( z- r, ]9 M' l' Y( H# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
% o8 i! o9 u" u; ~& }宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。$ C2 _$ t* A D4 U1 X% d
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3)忌說話：7 k& M/ W$ }, h @+ c( t
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。3 F6 c% J" ?$ v9 A
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4)忌飲酒飽食：7 Z. H4 @- b6 W0 ^: }" D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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$ J4 u! ]& h- O* i. B6 T公仔箱論壇5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A1 P5 X' W2 P$ {& v2 G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。- Z* O# z" F K4 R! s
' f t7 c8 a0 U) T+ C- ltvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：www2.tvboxnow.com& _5 s5 J, h8 ?5 n# d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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% ~# o/ S( s6 V! y3 ^% mtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡： g# p9 \ ?. J( \7 A0 }2 K
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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* ?/ N# {9 f2 L1 M8)忌張口呼吸：
$ {. @7 {% Q( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
2 ?; o" }8 @, }4 j5 ]% }www2.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：" D: H/ t, J! B* P; h! r& @! z
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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3 Q! F3 t+ {* g6 ~" f4 Dwww2.tvboxnow.com許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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