- 據美國廣播公司報導指出,當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲,顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲,但是,如果養生有道,是有可能活得更長。因此,如你想多活十或二十年,以下作法都值得作為添壽之道。tvb now,tvbnow,bttvb! i, p8 O$ j" R- V4 L7 |2 B
% k1 K( Q2 R6 N( R; L4 p公仔箱論壇第一、每天服用三百毫克維他命C,多活五年半。
; R5 L* X' V u: @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C, x' o* T5 V7 }! Z* Q公仔箱論壇 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出,多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源,是獲取維他命C最聰明的方法。8 g/ G. z) n2 y3 _3 z
$ [! a( `0 a9 Q4 ?tvb now,tvbnow,bttvb第二、將膽固醇維持在二百以下,最好的情況可以多活四年。tvb now,tvbnow,bttvb( {- _) v, d) T' k% I
" M- _0 D1 a3 I7 o" G9 N% u8 k9 e) o0 E 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式,將膽固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人,能夠將膽固醇降至二百以下,很可能多活四年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r0 n3 O% v* w; R. L
) v- w; q( M U* m( stvb now,tvbnow,bttvb第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。& C- r+ [+ j ~+ ^$ q
公仔箱論壇/ L( T3 g* {+ g' B9 `/ `- O) a
根據對動物進行的一項研究顯示,卡洛里的攝取量如果減少三分之一,可以降低膽固醇的指數,同時,使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於,人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是,減少卡洛里的攝取量,至少可讓人活出活力和健康。
0 N: y D6 J0 n$ Dtvb now,tvbnow,bttvb( ?' v6 E+ P) L) [" F' k# M
如果現在每天攝取三千卡洛里的人,能夠減少攝取量達三百卡洛里,或是多做一些運動,消耗掉多出的熱量,將更有益於個人的健康。公仔箱論壇1 i& K7 K H* c+ \
公仔箱論壇, S( @2 _6 @- Y1 g
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
/ U% y+ G9 Q( l. N0 ]7 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, R9 k7 i( x5 b! p, e
為了活得久活得有趣,我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出,保持有活力的社交生活,可以讓人多活個十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人,可以多活四年半。
5 e- S O' G9 o% i7 l$ g( {! ?
! m) B* u% C; x h" ^7 v* lwww2.tvboxnow.com第五、每周跑四趟兩英里的路,可以多活八年半。
5 E! D0 v& ]9 w, `" m2 `$ ~www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& ~& i. @. S+ k! u
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示,有氣運動能達到最高段的人,比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算,那就是在二十分鐘左右,可以跑完二英里。
" b5 p' u f, G _6 O& Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 ^: B& S4 r9 `( B5 w) @第六、定期檢查你的結腸。
* H: d/ D6 V: R+ S* b0 r% e# etvb now,tvbnow,bttvb
0 L0 }8 k$ ^5 S+ N& C8 x" }; G% E公仔箱論壇 據悉,美國的女性比男性活得長,主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示,掃描可能患病的部位,有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後,每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌,最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
! W3 L' R/ i8 D( t) g( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 B# \. T# l: h8 \ x8 `+ t, ~: f
第七、治好胃潰瘍可多活二年。
) l- u# R- e0 D9 J# E$ K* W
: Y- V; F0 @. J- f0 k# _ 據美國胃腸學期刊指出,如果你有胃痛的毛病,最好做一次檢查,及時查出胃潰瘍並服藥,將可多活二年多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]/ ~) F. F) x& ]) Y2 I/ a
2 m j6 f( z# z7 ~第八、買一隻狗陪你優閒散步,可多活五年。公仔箱論壇2 S$ k* S3 h5 G$ [
9 R" C0 F6 }+ F* i {
據庫柏研究所指出,男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘,將可以改善個人的健康狀況,多活五年。
9 L! ?8 b; ^( E$ X5 e( f7 C+ O/ pwww2.tvboxnow.com
( H& P+ @' _; J3 R公仔箱論壇第九、一周吃肉品不超過三次,以豆類代之,可多活九年。: V# ?! ~9 B8 O" p! A o+ f/ ^! U
# D- t% w5 ~$ G, }4 o 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品,將可以增加百分之十三的壽命,但是,也不必因此全面禁食肉類,一周食量不超出四盎斯即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 A6 E3 n; Q X7 b" o# b! `
1 e5 u4 L4 C3 r9 m* S: v第十、多作愛,較少死於心臟病發。4 _3 _$ v G: k) T" V/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 b: ?" r: l9 V% c
據作性行為和死亡關係的研究人士指出,他們發現性活動較頻繁的男性,因心臟病發致死的機率,不到性活動較少的男性的一半。換言之,多作愛,心臟病病發機率較少。
1 F ^8 Q' e3 A# L4 M# }% ?* a6 Qtvb now,tvbnow,bttvb M+ A! c# `/ u% R( ^+ p
第十一、一周上兩次教堂,多活七年至十四年。公仔箱論壇- w* a' m2 @1 Q a$ K
4 w( G: ]8 J( W& [9 H( G
有一項研究指出,一周上教堂一次以上的白人,比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群,每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人,抽煙、喝酒較少,這也是也們較長壽的一大原因。同時,上教堂會有充分的社交生活,這也是較長壽的一大因素。公仔箱論壇4 x" B7 z. _! |- @# [2 ^8 B! q2 B
4 _. Y2 v/ f, r/ f
第十二、不抽煙,多活五年。公仔箱論壇9 {& L6 j6 ^5 z8 q
' t9 x6 H; ?$ @3 D& L7 @公仔箱論壇 或許抽煙的壞處你已聽煩了,但是,這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲,而且煙不離手,若是當下戒煙,可以多賺五年的陽壽。心動不如行動,戒了吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. n0 H- W; ]; G) T
www2.tvboxnow.com* X7 I- a+ N r# E0 U( D
第十三、強烈的好奇心,多問問題,可以增壽五年。
# |2 U. W# T+ S/ Swww2.tvboxnow.com/ S' H0 Z" o) _0 [5 C
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出,最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出,有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。3 N) {4 x1 n3 h3 u2 y) ]
: Y% Q) k& s# c& v$ T第十四、其他增壽的方法還有很多,譬如:少打大哥大,每通話一分鐘,壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住,可多活一到八個月。多吃高纖食物,在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。(取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|