小米：tvb now,tvbnow,bttvb: c6 {+ ?0 J- z* u8 W% f
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
" F1 [% h( N$ f小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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/ P7 ?0 v1 U% T! J! B' @; ~* K龍眼：* j/ [5 M# V- @; l/ u/ K$ R
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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水果：. B9 W! X% a3 H- ` |7 m6 f7 T @: K
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 公仔箱論壇/ w% u9 q2 L/ d K" C7 q
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蓮子：
# j* f h |$ I7 i蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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* }' h3 R1 L- p H/ \1 [$ v! }tvb now,tvbnow,bttvb桑葚：; N: B1 s6 y- T8 b- u: q8 O- |, u
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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$ @& K- z. T# }; v( Twww2.tvboxnow.com葵花子：1 `3 |) X- N8 b
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb. p" V& u' h5 h H1 |1 W" O$ `
6 H) j5 z4 H+ _, _* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃：tvb now,tvbnow,bttvb# P0 F8 D( U+ Z1 R; w
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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紅棗：
3 {& e( e. D3 [: e* O; Q* @性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 www2.tvboxnow.com; [) i$ _: a' w; q! U _# P5 }" } b0 `
2 ~" g8 |- |7 Z9 n9 S4 z& y' G蜂蜜：www2.tvboxnow.com5 _) e! B! j8 w( h( y4 o
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
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. z9 G! u$ |( M" m1 Qtvb now,tvbnow,bttvb牛奶：
3 {' i4 @" `3 Z* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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