當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時,才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺,這種感覺人人都需要!
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了,在瑜伽的練習中,姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩定點。 3 @. Z+ i) V2 x" F5 w: M( o6 f' x
7 a, X" ~: v% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腿天鵝平衡式
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9 P& U1 {4 G% I$ ^4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用:提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。姿勢:站立,雙手在背後合十,右腿慢慢向後抬起,盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb( L e6 i. t( \7 A9 y
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扭轉幻椅式7 m3 H! }' \$ v. U
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作用:加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢:站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側扭轉,左手手指著地,右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。
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- M) M) _; t7 O0 G O7 O+ J, j站立劈腿前彎式) N* s" q% H/ ?' j5 |( p( h
2 l& f* l8 u' u0 {$ v7 p: Stvb now,tvbnow,bttvb作用:強化身體平衡感。姿勢:站立,身體前彎,雙手著地,右腿盡量向上抬起並伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。
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舞蹈式tvb now,tvbnow,bttvb, [8 E i G6 U e( h
1 u0 n5 w, y+ C6 |4 Twww2.tvboxnow.com作用:強化身體各部關節和平衡感。姿勢:站立,右手抓住右腳,右腿向後抬起,盡量向上伸展,然後用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' { ~/ D" i1 J5 C6 @9 F6 y2 g/ D. l
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貓伸展變化式
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作用:強化關節,增加身體平衡感。姿勢:跪立,四肢著地,向後抬起左腿,用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8次。換側重複。 公仔箱論壇) p" X9 G9 O8 H
( {# E, B _5 `4 N( S0 S: V) n$ b側平板式公仔箱論壇% I2 T2 N9 O3 u% R) {" v( d
; G# l+ m( T2 S! f8 otvb now,tvbnow,bttvb作用:加強肩膀、手腕的機能,增強身體平衡能力。姿勢:跪立,四肢著地,然後伸直雙腿,慢慢向上抬起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6~8次。換邊重複。
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2 Q' \2 j1 g+ q/ a7 L+ X公仔箱論壇延伸閱讀: tvb now,tvbnow,bttvb5 F; H* w* X8 e \6 z
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