坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單
( I) B' y/ K* l1 l. C, f4 }公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，& s& F# o2 p1 D L1 B" b: s
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
# x2 q/ x% C: E/ Y* Z2 ?7 I+ _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, p. ]0 p( ]4 z' o4 s4 r
節食tvb now,tvbnow,bttvb( E" S- q% v: ]$ c9 k
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
; b0 b1 U) ~5 h1 \ Ktvb now,tvbnow,bttvb頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 ! ?. g' m. w9 P% G/ r6 p
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 X/ m# y# I Q
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 P2 q$ B7 @7 h2 R6 x% L* L7 L
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。公仔箱論壇7 P" r3 B& L" Q" R
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。# ~! a+ c0 y: L( N
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。6 P8 C8 o. c1 U: H9 j
/ P0 N" M' x3 N- t7 G% W吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）公仔箱論壇$ ]5 B K1 Z6 i
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 1 _# ]0 ^% i/ }" ~
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藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" o: n& {. Q& X2 k+ { _
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果./ }# F& A4 K* T- b
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運動% E2 |; ?- J T* f+ V$ j
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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